casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Resfriados e Gripe

Maneiras de evitar a gripe

Preparação sazonal

Toda vez que as estações mudam, novo vírus da gripe emerge e parece infectar todos ao nosso redor. Difícil evitar resfriado em áreas populosas (trabalho, escola), mas pequenas coisas dão ao sistema imunológico o impulso necessário para combater o vírus. Mais importante que nunca preparar-se antes do surto começar na chegada do frio ou emergência da primavera. Preparado, pode evitar pegar o vírus totalmente.

Lave as mãos

Lavar mãos frequentemente pode parecer hábito tedioso e excessivo, mas pode ser diferença entre pegar gripe e manter-se saudável. Vírus da gripe espalha rápido e dura dias em superfícies; lave mãos após tocar qualquer coisa no trabalho ou escola. Mesmo após ida ao mercado ou correios não é má ideia na estação da gripe — melhor prevenir. Use sabão antibacteriano e enxágue com água morna por ≥30 segundos, espumando entre todos os dedos. Usamos mãos para tudo; enquanto limpas, não espalham germes.

Use produtos antibacterianos

Como muitos trabalham em áreas populosas, novas dicas criadas para defender contra gripe:

• Kleenex desenvolveu lenços antivirais: matam vírus da gripe no contato ao assoar nariz.
• Lenços desinfetantes Lysol: limpam objetos usados frequentemente, matam germes no contato.
• Géis higienizantes "sem água" antibacterianos: para pessoas em movimento. Nem sempre tempo para lavar mãos antes de pegar telefone ou lanche; esfregando gota do gel entre mãos, mata 99% dos germes carregados o dia todo.

Use essas dicas a seu favor na estação da gripe se exposto a grandes multidões diariamente.

Mantenha-se saudável

Melhor proteção contra gripe sazonal: manter corpo em forma. Sistema imunológico não funciona bem se constantemente estressado, comendo mal e dormindo pouco. Médicos recomendam ≥7 horas sono ininterrupto/noite. Exercício e alimentação saudável grande parte do que mantém imunidade forte. Beba 1 copo de suco de laranja/dia para vitamina C necessária, especialmente na estação da gripe. Difícil beber suco quando refrigerante à mão, e dormir antes das 23h pode não ser ideal, mas pequenas mudanças na rotina diária provavelmente salvam do vírus. Lembre-se de perguntar ao médico sobre vacinação mais recente como precaução e quando disponível.