Remédios caseiros para resfriado: hidratação, vapor, equinácea e zinco

Hidratação e nutrição

Reposição de fluidos: água, sucos (evite excesso de açúcar — piora diarreia). Sem cafeína/álcool (desidratam). Isotônicos não são ideais (combinação errada água/açúcar/minerais — Marshfield Clinic). Sopa de galinha: anti-inflamatória e descongestionante (Mayo Clinic).

Alívio dos sintomas

• Congestão nasal: vapor (vaporizador/banho quente), massagem nasal, neti pot com soro (lojas de produtos naturais).
• Dor de garganta: água morna + limão + mel. Ou ¼ colher chá sal em ½ xícara água morna — gargarejo a cada 2h.
• Equinácea ou zinco: comprimidos/pastilhas (lojas de desconto). Não previnem infecção, mas reduzem sintomas e duração. Vitamina C também ajuda (Mayo Clinic).

Outros confortos

• Repouso máximo. Fique em casa se febre/tosse.
• Quarto aquecido + umidificador/vaporizador.
• Não fume, evite fumo passivo — agravam sintomas.