vitamina & Redutores de colesterol Mineral

O que você come é a maneira mais óbvia de que você aumenta o colesterol no sangue. Ao comer alimentos ricos em gordura saturada , você aumentar seus níveis de colesterol. Parte de uma dieta saudável inclui selecionar os alimentos que são ricos em vitaminas e minerais. Essas vitaminas e minerais pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue. O que é colesterol ?

Não todo o colesterol é ruim. Entendimento que é que pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas de estilo de vida . O colesterol é uma substância cerosa encontrada em lipídios no sangue . Ele ajuda as membranas das células de forma e alguns hormônios . O colesterol não pode dissolver-se no sangue . As lipoproteínas têm de transportar o colesterol. Lipoproteína de baixa densidade ( LDL) tende a entupir artérias , enquanto que a lipoproteína de alta densidade ( HDL) é um transportador de colesterol eficaz . Em exames de sangue , os dois tipos de colesterol são medidos individualmente e somados. O seu médico provavelmente não vai se preocupar se o seu HDL é alto, apenas se o LDL é .
Quanto é Demais?

A medição dos níveis de colesterol no sangue diz a seu médico a quantidade de gordura está em seu sangue . A medição é expresso em miligramas por decilitro , ou mg /dl . A sua medição deverá ser inferior a 200 mg /dL . Limítrofe alto é considerado entre 200 e 239 mg /dL . Alta é considerada de 240 mg /dL e de cima . Se a sua medição é alta ou limítrofe alto , você vai precisar para diminuir -lhe o nível de colesterol .
Niacina

Niacina é uma das vitaminas do complexo B . É uma grande ajuda contra doenças cardíacas. Ele bloqueia a liberação de ácidos graxos das células de gordura. Ele também ajuda na produção de energia , expressão gênica e síntese de hormônios . Ela ajuda a melhorar o funcionamento do HDL . A niacina pode aumentar o HDL , o bom colesterol , por 15 a 35 por cento , de acordo com a Clínica Mayo.
Vitaminas do complexo B

Uma das vitaminas mais úteis para ter na redução do colesterol é o complexo B . Tome a vitamina na dose mais potente que você pode encontrar. Desde que os suplementos não são regulamentados pela Food and Drug Administration , diferentes marcas podem variar muito em termos de qualidade , mesmo que eles não parecem ser diferentes no seu rótulo. Você pode consultar o seu médico ou farmacêutico sobre quais marcas e formulações são os mais potentes . Tome a dose recomendada no rótulo do complexo B que você escolher, uma vez que cada marca pode também combinar as vitaminas do complexo B individuais de diferentes maneiras. Ao usar a dose recomendada, você terá uma quantidade equilibrada de todas as vitaminas do complexo B .
Vitaminas A e C

Tomar 25.000 unidades internacionais (UI) de vitamina A diária. Isto irá ajudar a reduzir o colesterol no sangue. Tome 150 mg de vitamina C diariamente . De acordo com orthomolecular.org , uma combinação de vitamina C e niacina pode diminuir os níveis de colesterol dentro de três meses.

Outras substâncias naturais

pectina, alho , óleo de peixe e lecitina são todos úteis na redução do colesterol . A pectina reduz a quantidade de colesterol do corpo pode absorver . Alho neutraliza gorduras altas na dieta e reduz a pressão arterial . O óleo de peixe rico em EPA reduz o colesterol no sangue , mais ainda, do que gorduras poliinsaturadas fazer. Fitoesteróis encontrados na semente de linhaça e nozes, também pode ajudar a reduzir o colesterol. Como bem cada uma dessas substâncias pode trabalhar para você depende da potência das substâncias , sua própria genética e quão alto o seu colesterol é .