Como Baixar o Colesterol LDL Ruim Rapidamente

É essencial que todos aprendam a baixar o colesterol LDL ruim rapidamente. Colesterol ruim alto pode causar muitos problemas como doença cardíaca, cálculos biliares e ataque cardíaco. Tome medidas hoje para salvar sua vida e saúde reduzindo seu colesterol alto.

Instruções

1. EXERCÍCIO DIÁRIO — Exercite seu corpo seis a sete vezes por semana se tem LDL alto. Melhor encontrar equilíbrio entre exercício cardiovascular e de força. Pode fazer cardio quatro a seis vezes por semana e força três a quatro vezes. Pode fazer ambos no mesmo dia. Exercício é essencial para saúde adequada e manter colesterol ruim baixo. Também ajuda a manter HDL bom alto.

2. TOME SEUS MEDICAMENTOS — Tome medicamentos prescritos pelo seu médico. Não pense que pode controlar colesterol sem eles. A maioria dos médicos que prescreve estatinas para baixar colesterol ruim não o faz até que esteja perigosamente alto. Você não consegue baixá-lo naturalmente rápido o suficiente. A maioria das vezes médicos querem que você permaneça na estatina pelo resto da vida, o que é bom. Porém, se quiser tentar desmamar das estatinas, precisará mudar estilo de vida completamente por período substancial antes de parar a estatina e continuar com novo estilo de vida saudável pelo resto da vida. Não pare medicamentos sem permissão do médico.

3. COMA ALIMENTOS SAUDÁVEIS — Coma cinquenta por cento de cada refeição em vegetais levemente cozidos. Coma muitos grãos integrais, vegetais, frutas e carnes magras todos os dias. Beba muita água diariamente, como oito a doze copos de 8 onças ou mais. Beba chá, preto ou verde, todos os dias. Coma muitos alimentos com gorduras boas como abacates, amêndoas e azeite. Saber como baixar LDL ruim rápido pode salvar sua vida hoje.

4. EVITE ALIMENTOS RUINS — Não coma alimentos com xarope de milho rico em frutose, óleos hidrogenados, gorduras trans ou saturadas. Pense em donuts como "não coma". Evite margarina, manteiga e outros alimentos ricos em gordura.

   Se precisar de ajuda adicional para controlar colesterol, veja a seção Recursos abaixo. Saber como controlar e baixar LDL ruim rápido pode aumentar sua longevidade.