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Quem deve baixar o colesterol

Baixar o colesterol: para quem e como

Com ajustes de estilo de vida (dieta saudável, exercício), a maioria consegue reduzir colesterol. Às vezes, dieta e exercício não bastam; medicação + dieta + exercício moderado costuma ser eficaz.

Alimentos a evitar

Produtos de origem animal (carnes, laticínios, ovos) aumentam colesterol. Gorduras saturadas/trans elevam LDL. Gordura trans induz produção endógena de colesterol. AHA: ≤35% calorias de gordura; ≤7% saturada, <1% trans.

Alimentos a consumir

Grãos integrais, vegetais, frutas baixam LDL e elevam HDL. AHA: 25-35 g fibra/dia.

Exercício

AHA: ≥30 min atividade física/dia. Pode fracionar (3x10 min ou 2x15 min). Aumenta HDL, associado a menor doença cardíaca.

Tipos de medicação

• Estatinas: impedem produção hepática.
• Inibidores de absorção intestinal (ezetimiba).
• Resinas (sequestrantes de ácidos biliares): eliminam colesterol.
• Fibratos: baixam triglicerídeos, elevam HDL; pouco efeito no LDL.
• Niacina: baixa triglicerídeos, eleva HDL, também baixa LDL.

Mudanças de estilo de vida

Tabagismo = fator de risco (especialmente com colesterol alto). Estresse pode elevar colesterol.