Cultivo de plantas para diminuir o colesterol

Plantas que ajudam a baixar o colesterol: cultive no seu jardim

Diagnóstico de colesterol alto? Exercício e dieta melhoram os números. Quem gosta de jardinagem pode cultivar plantas que auxiliam na redução do colesterol.

Plantas recomendadas

• Feijões e ervilhas: fáceis na maioria dos climas; contêm fibra solúvel, conhecida por baixar colesterol.
• Framboesas e outras frutas: muda de framboesa/amora silvestre em local ensolarado dá frutos jul-out. Fibras e antioxidantes ajudam a reduzir colesterol.
• Milho: fibra solúvel e esteróis vegetais associados à redução do colesterol. Climas frios: variedades de ciclo curto.
• Cebolas e alho-poró: hortaliças de baixa manutenção ligadas à redução do colesterol.
• Brócolis e couve-flor: escolhas ricas em nutrientes – fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes. Quase todos vegetais integram dieta cardiosaudável.

Considerações extras

Tarefas de jardinagem (cavar, rasgar, capinar) são exercício cardiosaudável. Jardinagem alivia estresse; estudo na Oregon State University ligou manejo do estresse a níveis menores de colesterol.