casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Colesterol

Como Baixar o Colesterol com Vitaminas e Suplementos

Base: Dieta Equilibrada

Fontes alimentares > suplementos. Priorize: vegetais verdes escuros, frutas, leguminosas, peixes de água fria (salmão), aveia, cevada, alho, soja.

Suplementos com Evidência

1. Complexo B (B12, B6, ácido fólico, niacina): Cardiovasculares. Niacina: ↓ LDL, ↑ HDL (única com esse duplo efeito).
2. Vitamina C: Antioxidante. Pode neutralizar radicais livres antes que oxidem LDL → ↓ aterogênese.
3. Sitostanol e Beta-sitosterol (fitoesteróis): Não são vitaminas, mas substâncias vegetais. Bloqueiam absorção de colesterol. Encontrados em margarinas/sucos fortificados. Mayo Clinic endossa.
4. Ômega-3 (EPA/DHA): Peixes de água fria ou suplemento. Dose diária recomendada → benefício na maioria.
5. Cálcio: Dept. Família e Med. Preventiva: suplemento pode ↓ colesterol 2–4%. Mais estudos necessários.

Itens Necessários

• Complexo B
• Vitamina C
• Cálcio
• Sitostanol
• Beta-sitosterol
• Ômega-3

Orientação Médica

Trabalhe com seu médico. Suplementos não substituem tratamento prescrito. Interações possíveis (ex: niacina + estatinas = ↑ risco hepático).