Maneiras simples de reduzir o colesterol

reduzir seu colesterol pode ser conseguido usando uma série de métodos . Os resultados individuais dependerá de quão alto o colesterol ruim (LDL) estava para começar , e quão perto você ter ficado com uma solução. Os resultados não vai acontecer durante a noite , mas vai acontecer se você ficar com o programa . Omega -3 suplemento alimentar ajuda a reduzir o colesterol ruim e ajuda a manter os lipídios equilibrada. Oatmeal

comer uma tigela de mingau de aveia todos os dias durante um mês inteiro foi provado útil na redução do colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom , o que é uma boa notícia para seu coração. Barras de granola contêm aveia também vai ajudar a combater o colesterol ruim , apesar de examinar os ingredientes é prudente verificar o teor de gordura saturada , pois pode afetar o resultado desejado.
Diet

simples mudanças em sua dieta pode reduzir o LDL (mau colesterol) e aumentar o bom colesterol (HDL). Adicionando feijão e leguminosas na sua dieta a cada dois dias é uma excelente maneira de reduzir o colesterol ruim , aumentando a sua ingestão de fibra. Salmão diminui o LDL e aumentar o HDL , então comer a abundância de salmão e ser gentil com seu coração.
Exercício

exercício regular é importante para ajudar a queimar gordura e colesterol , e obter o seu bombeamento do coração. Em primeiro lugar, verifique com seu médico para ver se você é capaz de exercer , sem comprometer a sua saúde. Quando você tem o problema em exercício, começar seu regime de exercícios lentamente. Cinco minutos por dia para começar está bom. Gradualmente aumentar a quantidade de tempo que você se exercita todos os dias até que você está exercitando cerca de trinta minutos por dia.
Red Wine

Dois copos de vinho tinto por dia é dito para reduzir o colesterol ruim , trabalhando como " Drano " para as artérias. Ele varre a placa, o build-up que pode causar coágulos de sangue . Se beber vinho não é sua xícara de chá, tomar cápsulas de resveratrol diária. Eles estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis , online e na maioria dos supermercados , trabalhando da mesma forma como o vinho tinto , mas sem o zumbido de uma bebida alcoólica .