casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Colesterol

Maneiras simples de reduzir o colesterol

Baixar seu colesterol pode ser alcançado usando vários métodos. Resultados individuais dependem de quão alto seu colesterol ruim (LDL) estava inicialmente e quão fielmente você segue a solução. Resultados não acontecem da noite para o dia, mas acontecem se você mantiver o programa. Suplemento dietético de ômega-3 ajuda reduzir colesterol ruim e manter lipídios equilibrados.

Aveia

• Comer uma tigela de aveia todos os dias por um mês inteiro provou ajudar a baixar colesterol ruim (LDL) e melhorar colesterol bom, boa notícia para seu coração. Barras de granola com aveia também ajudam a combater colesterol ruim, embora examinar ingredientes seja prudente para checar teor de gordura saturada que pode afetar resultado desejado.

Dieta

• Mudanças simples na dieta reduzem LDL e elevam HDL. Adicionar feijões e leguminosas à dieta dia sim, dia não é excelente forma de reduzir colesterol ruim aumentando ingestão de fibra. Salmão baixa LDL enquanto eleva HDL, então coma bastante salmão e seja gentil com seu coração.

Exercício

• Exercício regular é importante para queimar gordura e colesterol, e fazer coração bombear. Primeiro, verifique com seu médico se pode exercitar sem risco. Com aval, inicie regime devagar. Cinco minutos diários para começar está bem. Aumente gradualmente tempo até exercitar ~30 minutos diários.

Vinho Tinto

• Duas taças de vinho tinto por dia dizem reduzir colesterol ruim, funcionando como "desentupidor" para artérias. Varre placa, acúmulo que causa coágulos. Se vinho não é sua preferência, tome cápsulas de resveratrol diariamente. Disponíveis em lojas de produtos naturais, online e supermercados, funcionam como vinho tinto mas sem efeito de bebida alcoólica.