Quanto posso reduzir o colesterol com exercício

? Excesso de colesterol no organismo pode levar a doenças cardíacas , de modo a aprender a reduzir os níveis de colesterol no organismo pode ajudar a prevenir um futuro ataque cardíaco. E, apesar de reduzir a ingestão de gordura é muitas vezes a primeira sugestão sobre a redução dos níveis de colesterol , participando de um programa de exercícios aeróbicos , ao mesmo tempo é geralmente sugerido por médicos também. Exercício

Exercício físico tem muitos benefícios. Reforça o coração , músculos mantém flexível , e ajuda a manter o sangue que flui através do corpo , fornecendo nutrientes para as células e órgãos . Mas , a fim de reduzir o colesterol , o exercício físico deve ser feito em uma base muito consistente (diariamente , ou pelo menos 6 dias por semana ) , eo exercício vai precisar queimar um mínimo de 800 calorias a cada semana , de acordo com www.health . MSN.com (consulte Recursos) .
Exercício aeróbico

participação em exercícios aeróbicos diários para um mínimo de 30 minutos --- como acelerado ou de longa distância caminhar, nadar , correr ou jogar tênis --- recebe a freqüência cardíaca alta o suficiente para queimar 800 calorias ou mais a cada semana. Além disso , o exercício ajuda o corpo a aumentar o colesterol HDL ( o bom tipo ) e os níveis de colesterol triglicérides por 15 a 25 por cento.
Redução de colesterol triglicerídeos

Então, andando pelo menos 8 milhas por semana , ou vigorosamente fazendo exercícios aeróbicos por 30 minutos todos os dias (pelo menos 6 dias por semana ) , um indivíduo pode reduzir os níveis de colesterol triglicerídeos em pelo menos 15 por cento --- e talvez o mais quanto 25 por cento , de acordo com www.Health.MSN.com (consulte Recursos) .
LDL Colesterol Redução

segundo www.Health.MSN.com , reduções nos níveis de colesterol LDL ( o tipo mau ) também foram observados --- entre 5 e 19 por cento --- quando a mesma consistência e intensidade de exercícios foram realizados , como mencionado anteriormente . No entanto, a redução de LDL tem geralmente consistia de mudanças na dieta , também, não apenas um exercício .
Significativa

Estima-se que a atividade de exercício deve ser intenso o suficiente para queimar aproximadamente 350 calorias durante a sessão de 30 minutos . Além disso , a redução dos níveis de colesterol visto como um resultado de exercício não se realizam durante a noite , tendo, normalmente entre 3 e 6 meses antes da redução do nível é gravável . E , nem todo mundo vai experimentar uma diminuição no LDL ou triglicérides níveis de colesterol , devido ao exercício. Isto é devido à genética e outros fatores.