Alta HDL & Colesterol LDL Riscos

Quando se trata de alcançar uma boa saúde , boa parte do foco está em colesterol. Sua leitura de colesterol é um indicador para a manutenção de um coração saudável. Quando o número combinado de lipoproteínas de alta densidade ( HDL , às vezes chamado de " colesterol bom" ) e lipoproteínas de baixa densidade ( LDL , às vezes chamado de "colesterol ruim" ) é muito alto, você está em risco para uma série de problemas de saúde , incluindo doença do coração . Mas nunca é tarde demais para melhorar seus níveis de colesterol . Compreender as suas leituras de colesterol , conhecendo os riscos envolvidos e medidas para aumentar o HDL e diminuir o LDL toda a ajuda na manutenção de um corpo saudável de execução. Níveis ideais de HDL

Pergunte ao seu médico sobre um perfil de lipoproteína. Este é um exame de sangue que determina seus números de colesterol . Também testes para triglicérides , que indicam o nível de gordura no seu corpo.

HDL reduz o colesterol , por isso, quanto maior o seu número de HDL , melhor. Um nível médio HDL para os homens é de 40 a 50mg/dL , enquanto que para as mulheres, é de 50 a 60mg/dL . O nível de HDL ideal para homens e mulheres é 60mg/dL e acima.

Mesmo que você pode ter um número elevado de HDL , a sua leitura de colesterol total pode estar na zona de risco ( acima de 200mg/dl ), porque o LDL e os números de triglicérides são muito altos.
Quando colesterol LDL é
alta

Definir uma meta de LDL. LDL aumenta o seu nível de colesterol, de modo que este número é importante, pois quanto maior for, maior o risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral . Um nível de colesterol LDL e de 190mg/dL acima é muito alta . Uma leitura LDL preferido é inferior a 100mg/dL , com menos de 70mg/dL preferido.

Depois de saber o seu número de LDL , definir uma meta para abaixá-lo por 10mg/dL por seu exame de sangue ao lado . Continue a definir metas de LDL até obter o número abaixo 100mg/dL .
Os benefícios de uma alta HDL

Mapeie maneiras que você pode manter um coração estilo de vida saudável. Ter níveis elevados de HDL diminui o risco de doença cardíaca. Isso é importante , especialmente se sua família tem uma história de ataques cardíacos e derrames.

Você se beneficia de manter a alta HDL porque impede a aterosclerose , vulgarmente conhecido como o endurecimento das artérias . HDL pára partículas de colesterol se acumule nas paredes das artérias .

Riscos de alta LDL

Torne-se ciente dos riscos de saúde associados com altos níveis de LDL. Como LDL se acumula, as formas de placas nas paredes internas das artérias . Isto leva a aterosclerose, que o coloca em risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Demasiada LDL no sangue também coloca você em risco de doença cardíaca coronária. Seu fator de risco torna-se ainda maior se você tem pressão alta ou diabetes.
Como aumentar sua alta HDL

identificar formas de aumentar o HDL . Lifestyle mudanças são a maneira mais fácil de aumentar o bom colesterol no sangue. Se você fuma ou usa outros produtos do tabaco , para tentar parar ou reduzir a sua ingestão . Também é importante para manter um peso saudável e obter pelo menos 30 a 60 minutos de exercício , pelo menos a cada dois dias .

Uma dieta baixa em gordura saudável também contribui significativamente para aumentar o colesterol HDL . Escolha aves, peixes, grãos integrais, frutas, legumes, alimentos ricos em fibras e produtos sem gordura ou com baixo teor de gordura .
Como para reduzir seu risco de alta LDL

Pergunte ao seu médico para uma dieta baixa em colesterol. Perder peso através da eliminação de alimentos ricos em gorduras trans e gordura saturada é uma boa maneira de começar a reduzir seus níveis de LDL. Tente substituir carnes vermelhas com carnes mais magras , peixes e aves. O exercício regular também é um componente chave para a redução do colesterol LDL.

Se as mudanças de estilo de vida não estão trabalhando o suficiente para diminuir o seu LDL , o médico pode prescrever medicamentos para complementar seu estilo de vida muda.