Como Reduzir o Colesterol Alto: Abordagem em 3 Passos

Colesterol alto é risco significativo à saúde, então você deve saber como reduzi-lo. O material gorduroso no seu sangue é chamado colesterol. Seu corpo produz seu próprio colesterol. Se come alimentos com muita gordura ou colesterol, pode haver excesso no sangue. Se muito colesterol se acumula nos vasos sanguíneos do coração, o sangue não flui e você pode ter ataque cardíaco. Felizmente existem formas de tentar reduzir o colesterol alto.

Instruções

1. Passo 1: Mude seus hábitos alimentares — Esta é área onde você tem impacto direto, significativo e diário na redução do colesterol alto. Isso ajuda a perder peso e até pequena perda faz grande diferença. Faça esta a primeira de uma abordagem de três frentes. Primeiro, reduza alimentos gordurosos. Desmame-se de carnes gordas, frituras, leite integral, queijos gordos, manteiga, margarina, óleos, banha e cremes. Cortar alimentos com muito colesterol, como gemas e ovos inteiros, também ajuda. Lembre-se que lanches e sobremesas gordurosas, como doces, biscoitos, donuts, muffins, tortas e bolos também podem ser ricos em colesterol.

2. Passo 2: Exercício — A segunda frente é exercício. Consulte seu médico antes de iniciar programa para ver se está saudável o suficiente. Apenas 30 minutos de exercício na maioria dos dias é boa meta.

3. Passo 3: Medicamento — A terceira e última frente: pergunte ao médico se precisa de medicamento para reduzir colesterol. Claro que seria melhor baixar colesterol com dieta e exercício, mas se não funcionar, medicamento pode ser necessário.