Como Diminuir o Colesterol Ruim (LDL)

Colesterol em pizza, manteiga, frango frito, costela de porco. Só o ruim (LDL) faz mal. Como baixar:

1. Dieta saudável equilibrada: Rica em vegetais e proteína. Sem dieta saudável + frituras/gorduras → colesterol alto → aterosclerose (placas perigosas nas artérias). Piora com tempo → doença cardíaca/AVC. Comece JÁ. Dúvidas? Discuta plano com médico ANTES de começar.
2. Perca peso excessivo: Obesidade = causa comum LDL alto. Maior o corpo, maior chance LDL alto. Sobrepeso + colesterol = "duplo problema": coração sobrecarregado + aterosclerose. >23 kg acima do peso → discuta perda de peso com médico.
3. Inicie rotina de exercícios: Dieta + pílulas sozinhas não bastam. Médico define plano adequado à idade/peso/saúde. Exercício tem efeito profundo no colesterol. Dieta saudável + atividade regular → triglicerídeos e LDL ↓, HDL ↑.