O que pode causar uma súbita diminuição dos níveis de colesterol

? Colesterol alto é um dos riscos principais para doenças cardíacas. Você pode usar uma série de opções para reduzir os níveis de colesterol , incluindo medicação , dieta, exercício e suplementos. Muitos desses remédios vai demorar pelo menos seis meses antes de começar a ver os efeitos de uma mudança em seus números de colesterol . Colesterol

Não todo o colesterol é ruim. Entendimento que é que pode ajudá-lo a fazer melhores escolhas de estilo de vida . O colesterol é uma substância cerosa encontrada em lipídios no sangue . Ele ajuda as membranas das células de forma e alguns hormônios . O colesterol não pode dissolver-se no sangue . As lipoproteínas têm para transportar colesterol - o último L em LDL e HDL . Colesterol LDL tende a entupir artérias , enquanto o colesterol HDL é um transportador de colesterol eficaz . Em exames de sangue , os dois tipos de colesterol são medidos individualmente e somados. O seu médico não vai se preocupar se o seu HDL é alto, apenas se o LDL é .
O que deve o número ser?

A medição dos níveis de colesterol no sangue diz seu médico o quanto o colesterol e lipídios estão em seu sangue. A medição é expresso em miligramas por decilitro , ou mg /dl . A sua medição deverá ser inferior a 200 mg /dL . Limítrofe alto é considerado entre 200 e 239 mg /dL . Alta é considerada de 240 mg /dL e de cima . Se a sua medição é alta ou limítrofe alto , você vai precisar para diminuir o seu nível de colesterol.
Peso

Estar acima do peso é um fator de risco para o colesterol elevado . O mais provável é porque uma dieta que leva a níveis elevados de colesterol também tende a fazer uma pessoa acima do peso. No entanto, o excesso de peso também pode ser um problema genético. Perder peso é uma das maneiras mais rápidas para reduzir seus números de colesterol . A regra de ouro é que, para cada quilo de peso que você perde , o seu número de colesterol deve descer por um. Você pode perder peso, se exercitar e adotar uma dieta saudável, que por si só pode ajudar a diminuir o colesterol. No entanto, as pessoas que não estão acima do peso podem ter colesterol alto também .
Diet

alimentos podem aumentar o colesterol no sangue. Dieta por si só não vai criar uma rápida redução de seu colesterol, mas uma dieta saudável vai aumentar a eficácia do seu programa de exercícios. Isso vai ajudar você a perder peso mais rápido , o que irá ajudá-lo a reduzir os seus números de colesterol rapidamente. Ao comer alimentos ricos em gordura saturada você aumentar o LDL . Os ácidos graxos trans de óleo vegetal hidrogenado aumentar seu colesterol. Colesterol também é encontrada em alimentos que vêm de origem animal , como carne , ovos e produtos lácteos. Escolha alimentos pobres em gorduras saturadas , como frutas , legumes e grãos e reduzir a quantidade de colesterol entrando em seu corpo e seu sangue.
Como rapidamente você pode reduzir o colesterol ?

uma diretriz segura para a perda de peso é considerado não mais do que dois ou três quilos por semana . Isso permite que você a perder gordura e não músculo ou apenas água. Em dois quilos por semana , que deve diminuir o seu número de colesterol por dois pontos a cada semana ou oito em um mês. Perder três quilos por semana e você deve diminuir o seu número por 12 em um mês.