Como Descobrir seu Colesterol: Guia Completo

O Colesterol Não Tem Sintomas

Você pode parecer saudável e ter colesterol alto. Obesidade aumenta risco, mas pessoas magras também podem ter níveis elevados.

5 Passos para Entender seu Perfil

1. Conheça as Diferenças

   HDL (bom): remove LDL das artérias. Aumenta com exercício, dieta saudável e hábitos saudáveis.
   LDL (ruim): deposita nas artérias.
   Triglicerídeos: gordura no sangue. >150 mg/dL = limítrofe alto.

2. Faça o Perfil Lipídico (Exame de Sangue)

   Mede colesterol total, HDL, LDL e triglicerídeos. Valores de referência (Mayo Clinic):
   • Total <200 mg/dL (desejável)
   • 200–239 (limítrofe)
   • >240 (alto/risco)

3. Avalie sua Alimentação

   Carnes vermelhas, laticínios integrais, gorduras trans (biscoitos, bolos, margarina) elevam colesterol. Dieta rica em frutas, vegetais, peixes e fibras ajuda a reduzir.

4. Revise Estilo de Vida

   Tabagismo baixa HDL e sobe LDL (AHA). Exercício regular (≥3×/semana) reduz colesterol.

5. Analise Histórico Familiar

   Colesterol alto costuma ser hereditário. Se pais/avós têm, seu risco é maior. Mudanças de estilo de vida podem não bastar; medicamentos podem ser necessários. Converse com seu médico.

Resumo

Faça o exame, conheça seus números, ajuste dieta e exercícios, e considere genética. Prevenção é o melhor remédio.