O que comer para Lower Colesterol

? Colesterol é um tipo de gordura chamada de lipídio que é usado pelo seu organismo para as tarefas como a criação de novas células. Seu fígado faz com que o colesterol que o seu corpo necessita , mas os alimentos que você ingere também contêm uma quantidade de colesterol. O excesso de colesterol endurece as artérias do seu corpo e pode levar a problemas como ataques cardíacos ou acidente vascular cerebral. Certos alimentos podem realmente diminuir o nível de colesterol e ajudar a evitar a medicação . Aveia

aveia, farinha de aveia e farelo de aveia contêm fibra solúvel que reduz o liproprotein de baixa densidade ( LDL) , o colesterol "ruim" . Comer alimentos ricos em fibras solúveis , como ameixas , maçãs e cevada são uma grande wayto diminuir o seu contador . A maioria dos cereais têm fibras solúveis e são uma maneira perfeita de começar o dia .

Nuts

Certos nozes contêm grandes quantidades de ácidos graxos poliinsaturados , que ajuda a manter os vasos sanguíneos saudável . Os melhores tipos para essa condição são amêndoas, nozes, amendoins e pistaches .
Peixe

Os benefícios do consumo de peixe também afetam os níveis elevados de colesterol. Os peixes gordos como o atum voador, a truta do lago e salmão são ricos em ômega -3 os ácidos . Altas quantidades de ômega- 3 ácidos graxos são uma outra maneira de ajudar o seu coração , reduzindo a pressão arterial e, assim, ajudar suas artérias e colesterol.