Normal Nível de colesterol em mulheres

nível de colesterol é um indicador importante da saúde do coração. Um alto nível de colesterol é devido a escolhas dieta pobre, estilo de vida e genética. Todas as mulheres devem saber como lutar por um nível normal de colesterol no sangue e ser capaz de mantê-lo. Tendo um nível normal de colesterol reduz o risco de contrair doenças cardiovasculares . Diretrizes

acordo com as diretrizes estabelecidas pela Clínica Mayo , um nível desejável de colesterol no sangue é inferior a 200 mg /dL. Níveis de alto risco de fronteira devem ser 200 a 239 mg /dL . Qualquer coisa acima de 240 mg /dL é de alto risco . Se você tem um nível de alto risco limítrofe ou , você deve manter um controlo regular do seu colesterol. Siga os conselhos do seu médico sobre a forma como muitas vezes para ter seu sangue coletado .
Diet

A maioria das pessoas pode controlar diminuir seu nível de colesterol , seguindo uma dieta nutritiva e saudável. A dieta deve ser pesado em grãos integrais, frutas e legumes. Evite comer alimentos que contêm gorduras saturadas , muitas vezes, e evitar as gorduras trans por completo.
Foods

acordo com a Clínica Mayo , a dieta pode ser muito útil na redução do colesterol . Os cinco principais alimentos a serem incluídos são aveia e farelo de aveia , amêndoas, nozes e outros frutos secos , peixe e ômega-3 alimentos ricos , como o óleo de canola e semente de linho chão , azeite e alimentos que foram enriquecidos com esteróis vegetais , como suco de laranja , alguns iogurtes e algumas margarinas .
Lifestyle

mulheres devem exercitar pelo menos três vezes por semana para manter a saúde do coração e para manter os níveis de colesterol baixo. O exercício em um nível moderado por pelo menos 30 minutos por semana é o melhor. As mulheres não devem fumar, e se o fazem fumaça , eles devem reduzir ou parar . Evitar o estresse e aprender a relaxar e viver o momento também é benéfico.
Medicamentos

Genética pode desempenhar um papel no nosso nível de colesterol. Mulheres com história familiar que têm muitos casos de colesterol elevado em seu pool genético pode precisar para tratar seu problema com medicamentos prescritos pelo seu médico.

Muitas pessoas não conseguem manter os seus níveis de colesterol em um nível seguro , com apenas dieta e estilo de vida mudanças e, portanto, precisa tomar medicação. Sempre procurar o conselho de um médico para a melhor medicação para tratar a doença .
Aviso

Evitar a doença coronária e acidente vascular cerebral são razões válidas para diminuir o colesterol. As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte nos Estados Unidos, tanto para homens e mulheres.