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Os dois tipos de colesterol

Tipos

LDL significa lipoproteína de baixa densidade, enquanto HDL significa lipoproteína de alta densidade; o LDL é chamado de colesterol ruim porque pode se acumular nas laterais das artérias e entupi-las enquanto flui pelo sangue. O HDL — o colesterol "bom" — ajuda a manter o sistema circulatório limpo e saudável.

Fontes

Alimentos derivados de animais são ricos em gordura saturada e tendem a ser ricos em LDL, como carnes vermelhas gordurosas, órgãos e gemas de ovo. Comer alimentos como nozes e peixes pode ajudar a aumentar o HDL.

Níveis de Colesterol

O nível total de LDL no sangue é uma medida importante de risco para doenças cardiovasculares. Segundo a Clínica Mayo, uma pessoa média deve visar um nível de LDL inferior a 130 miligramas por decilitro de sangue. A American Heart Association afirma que níveis de HDL abaixo de 40 mg/dL estão associados a maior risco de doenças cardíacas.

Impacto na Saúde

Níveis altos de LDL e baixos de HDL estão fortemente associados a maior probabilidade de ataque cardíaco, derrame e outras complicações circulatórias graves.

Prevenção

Comer alimentos ricos em fibra solúvel e evitar alimentos de origem animal pode reduzir o risco de colesterol alto, já que alimentos de origem vegetal não contêm colesterol. Medicamentos como Lipitor também podem ajudar a baixar o colesterol.