Como o colesterol Quanto devo comer todos os dias

? Colesterol é uma substância produzida pelo organismo humano. Também é encontrado em alimentos de origem animal, incluindo carnes, aves , ovos e manteiga. O excesso de colesterol pode causar riscos à saúde , razão pela qual os médicos recomendam limitar a sua ingestão. O consumo diário

O colesterol é necessário para a digestão de alimentos adequados e é uma parte vital de hormônios do corpo . Mas quantidades excessivas de colesterol aumenta as chances de uma pessoa de contrair uma doença cardíaca coronária. A American Heart Association recomenda indivíduos limitar sua ingestão de colesterol para 300 mg por dia , como observado no site NutriBase .
Limitando gorduras saturadas

dietista Peggy Woodward no sabor de sítio inicial recomenda aqueles que estão a controlar a ingestão de colesterol também limitar as gorduras saturadas para menos do que 10 por cento do total de calorias que consomem em um dia . Alguém que come 2.000 calorias seria necessário limitar as gorduras saturadas a 200 calorias . As gorduras saturadas aumentam os níveis de colesterol.

Maneiras de limitar a ingestão de colesterol

Além de limitar as gorduras saturadas , as pessoas podem controlar sua ingestão de colesterol de outras maneiras. Alimentos como proteínas de soja , fibras e nozes ajuda a diminuir o colesterol . O exercício também ajuda como excesso de gordura corporal pode influenciar os níveis de colesterol . Finalmente, o estresse pode elevar o colesterol , então simplesmente relaxar pode ajudar também .