Quais são os efeitos do Baixo Colesterol

? Enquanto os médicos tratam-nos para os perigos dos altos níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou "mau" colesterol , baixos níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL) , ou colesterol "bom" , e os baixos níveis de colesterol total pode ser associada com um risco aumentado de várias doenças e desordens . Transtornos do Humor

colesterol está relacionado com a produção de serotonina , que está ligada ao humor ea sensação de bem-estar. Baixos níveis de colesterol total reduzir a produção de serotonina, o que pode resultar em depressão e ansiedade , principalmente nas mulheres.
Doença cardíaca

colesterol é vital para a reparação de arterial lesões . Um nível de HDL baixo foi mostrado para aumentar o risco de doença cardíaca , se o nível é insuficiente para executar esta função com eficiência.

Demência

baixos níveis de HDL durante a meia-idade pode ser um preditor de demência nos anos posteriores.
Gravidez e menopausa

mulheres grávidas com baixos níveis de colesterol HDL têm uma maior probabilidade de dar à luz prematuramente ou entrega de uma criança com baixo peso ao nascer . Para as mulheres na pós-menopausa , a combinação de um nível de HDL baixo e obesidade pode aumentar o risco de câncer de mama .
Níveis de colesterol ideais

Tente manter seu colesterol total contar abaixo de 200 mg, e seu mau colesterol (LDL) abaixo de 100 mg . O nível de colesterol ruim deve ser igual ou menor que 70 mg, se você está em risco muito elevado de doença cardíaca devido ao estilo de vida ou genética. Para ajudar a prevenir doenças do coração, o seu bom nível (HDL) deve ser de 60 mg ou superior.
Aumentar o colesterol HDL

Niacina , uma das vitaminas do complexo B , é eficaz no aumento dos níveis de lipoproteínas de alta densidade . Realize exercícios aeróbicos várias vezes por semana , parar de fumar , controlar o seu peso e reduzir a ingestão de ácidos graxos trans para aumentar o seu nível de HDL . Mudar para a canola ou azeite de oliva e aumentar a ingestão de fibras solúveis , aumentando a ingestão de aveia , feijão, frutas e legumes.