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Quais São os Efeitos do Colesterol Baixo

Enquanto médicos tratam os perigos de níveis altos de lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou colesterol "ruim", níveis baixos de lipoproteína de alta densidade (HDL), ou colesterol "bom", e níveis baixos de colesterol total podem estar associados a maior risco de várias doenças e distúrbios.

Transtornos de Humor

O colesterol está relacionado à produção de serotonina, ligada ao humor e à sensação de bem-estar. Níveis baixos de colesterol total reduzem a produção de serotonina, o que pode resultar em depressão e ansiedade, particularmente em mulheres.

Doença Cardíaca

O colesterol é vital para o reparo de lesões arteriais. Um nível baixo de HDL demonstrou aumentar o risco de doenças cardíacas se o nível for insuficiente para realizar essa função eficazmente.

Demência

Níveis baixos de HDL durante a meia-idade podem ser um preditor de demência em anos posteriores.

Gravidez e Menopausa

Mulheres grávidas com baixos níveis de HDL têm maior probabilidade de parto prematuro ou bebês com baixo peso ao nascer. Para mulheres na pós-menopausa, a combinação de HDL baixo e obesidade pode aumentar o risco de câncer de mama.

Níveis Ideais de Colesterol

Tente manter seu colesterol total abaixo de 200 mg/dL e o colesterol ruim (LDL) abaixo de 100 mg/dL. O LDL deve estar em 70 mg/dL ou menos se você estiver em risco muito alto de doenças cardíacas devido a estilo de vida ou genética. Para ajudar a prevenir doenças cardíacas, seu colesterol bom (HDL) deve ser 60 mg/dL ou superior.

Aumentando Seu Colesterol HDL

A niacina, uma das vitaminas do complexo B, é eficaz no aumento dos níveis de lipoproteína de alta densidade. Pratique exercícios aeróbicos várias vezes por semana, pare de fumar, controle seu peso e reduza a ingestão de ácidos graxos trans para aumentar seu HDL. Troque para óleo de canola ou azeite e aumente a ingestão de fibra solúvel consumindo mais aveia, feijões, frutas e vegetais.