Como abaixar o colesterol para um pré- diabéticos

Níveis elevados de colesterol , acompanhados de ser um resultado pré-diabéticos em um alto risco de desenvolver doenças cardíacas. O objetivo na redução do colesterol é baixar colesterol "ruim" LDL e aumentar "bom" colesterol HDL. Mudar seu estilo de vida é a maior parte do combate ao colesterol e pré- diabetes. Para baixar o colesterol medicamentos, tais como Lipitor , só pode fazê-lo muito e ainda vai deixar um alto risco de desenvolver diabetes. Instruções
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Mude sua dieta para fazer o maior impacto sobre os níveis de colesterol e reduzir a chance de desenvolver diabetes. Você deve comer uma dieta baixa em gordura saturada e limitar a ingestão de colesterol para 200 mg por dia. Porque você está em risco para o diabetes , ficar longe de açúcar e carboidratos refinados encontrados na maioria dos alimentos processados . Visam comer uma dieta bem equilibrada , com grãos integrais, frutas e legumes, e mudança de gorduras saudáveis para saudável gordura monoinsaturada , que é encontrado no azeite de oliva . Perder peso é uma forma de combater o colesterol alto e resistência à insulina.
2

exercício por pelo menos 30 minutos por dia cinco a sete dias por semana . Faça exercício divertido e agradável , mudando suas atividades . Você pode caminhar ou correr fora com um amigo , use equipamento de cardio em uma academia ou praticar esportes. O objetivo é aumentar a frequência cardíaca por pelo menos 30 minutos e se envolver em atividade física regularmente. Você deve ter pelo menos 12 semanas para ver um resultado positivo em seus níveis de colesterol .
3

Considere tomar um suplemento de niacina. A niacina é uma vitamina B habitualmente utilizada para aumentar os níveis de colesterol HDL . HDL ajuda a reduzir a quantidade de colesterol LDL no sangue . Você pode tomar um suplemento over-the -counter niacina ou obter uma receita para uma maior dose de niacina do seu médico. Suplementos de niacina pode ter efeitos secundários negativos da tomado com uma estatina , por isso, fale com o seu médico antes de tomar niacina.