Colesterol efeito redutor de esteróis vegetais

Quando você olha para reduzir o colesterol , consumindo esteróis vegetais pode ser uma opção que pode ajudar. No entanto, isso por si só pode não ser suficiente para reduzir o colesterol total, sem outras alterações em sua dieta . Definição
girassol sementes contêm esteróis vegetais .

A American Heart Association classifica esteróis vegetais como um dos vários micronutrientes químicos encontrados em frutas e legumes.

Benefícios

acordo com a American Heart Association , os esteróis vegetais pode diminuir os níveis de LDL do colesterol em pessoas com níveis elevados .
Montante necessário
Abacates contêm esteróis vegetais .

Para obter o máximo de benefícios para os níveis de colesterol , a American Heart Association diz que você precisa consumir 2 gramas de esteróis vegetais todos os dias.

Foods contendo esteróis vegetais
Várias marcas de margarina adicionou esteróis vegetais .

acordo com a American Dietetic Association , abacate , óleo de girassol e as sementes de milho cada contêm naturalmente níveis significativos de esteróis vegetais . Várias empresas começaram a adição de esteróis vegetais para outros alimentos , bem como, incluindo margarina, suco de laranja e lanchonetes.
Cuidado

A American Heart Association não recomenda esteróis vegetais para o público em geral , apenas aqueles sob cuidados de um médico, que têm níveis elevados de LDL . A Associação também diz que o teor total de calorias dos alimentos que contêm esteróis vegetais devem ser levados em consideração.