casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Colesterol

Suplementos para elevar o HDL

Identificação

Lipoproteína de alta densidade (HDL) é conhecida como "bom" colesterol porque transporta excesso de colesterol dos tecidos de volta ao fígado para excreção, apoiando saúde cardiovascular.

Tipos de suplementos que podem elevar HDL

Especialistas médicos consideram vários suplementos potencialmente benéficos para aumentar HDL. Segundo Clínica Mayo, opções promissoras incluem:

• Esteróis vegetais como beta-sitosterol e sitostanol, encontrados em pastas fortificadas como Benecol e Promise Activ.
• Ácidos graxos ômega-3, derivados de peixes gordurosos ou cápsulas de óleo de peixe.
• Óleo de linhaça ou produtos de grãos integrais.

Ácidos graxos ômega-3

Ômega-3, especialmente EPA e DHA, disponíveis em peixes gordurosos (salmão, arenque) e suplementos. Estudos clínicos sugerem que ingestão regular de ômega-3 pode elevar HDL em até 10%.

Niacina (Vitamina B3)

Niacina é vitamina B que converte carboidratos em energia e pode elevar HDL em 15-35%. Niacina de força prescrita também eficaz em baixar LDL. Suplementos OTC de niacina disponíveis, mas potência e perfil de segurança variam.

Precauções e potenciais desvantagens

Nem todos suplementos são benéficos. Pesquisa recente do Baylor College of Medicine indica que antioxidantes e suplementos de zinco podem realmente baixar HDL. Em indivíduos saudáveis, suplementação de zinco associada a maior risco de doença coronariana por reduzir HDL.