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Quais devem ser os níveis ideais de colesterol

Níveis ideais de colesterol: metas para HDL, LDL e triglicerídeos

Níveis de colesterol medidos por perfis lipídicos sanguíneos que produzem leituras para colesterol total e números específicos para HDL, LDL e triglicerídeos. National Heart, Lung and Blood Institute recomenda colesterol total ≤200 mg/dL; limítrofe 200-239; perigoso ≥240 mg/dL.

Colesterol HDL

HDL (lipoproteína de alta densidade) = "bom", ligado a menor risco de infarto/AVC. Níveis recomendados diferem entre homens e mulheres, mas ≥60 mg/dL geralmente = menor risco coronariano.

Colesterol LDL

LDL (baixa densidade) = "ruim", ligado a doença cardíaca. Alto risco de infarto: meta ≤70 mg/dL. Sem risco aumentado: meta ≤100 mg/dL.

Triglicerídeos

Tipo comum de gordura produzida no corpo e consumida em alimentos. Estudos mostram níveis acima do normal ligados a doença cardíaca/AVC. Normal <150 mg/dL; >200 = alto.

Rastreamento

AHA recomenda painéis lipídicos para rastrear colesterol a partir dos 25 anos, a cada 5 anos. Para crianças com histórico familiar de doença cardíaca, American Academy of Pediatrics recomenda teste entre 2-10 anos.

Mantendo níveis saudáveis

Planos abrangentes incluem mudanças na dieta, aumento de atividade física e cessação do tabagismo. AHA recomenda ≥30 min atividade física, preferencialmente diária. Dietas baixas em gordura saturada, altas em fibra e alimentos vegetais também ajudam a reduzir colesterol.