Como parar de estalar os dedos: estratégias para quebrar o hábito

Estalar os dedos pode ser um hábito irritante. Produz um som incômodo e pode causar problemas articulares. Muitos que estalam os dedos consideram isso um vício; fazem-no habitualmente ao longo do dia. No entanto, é possível quebrar esse hábito.

Estratégias para parar

1. Estabeleça um prazo para parar. Comece comprometendo-se a não estalar os dedos por um dia e aumente progressivamente o período.
2. Recompense-se por conseguir evitar. Se passar uma semana sem estalar, presenteie-se.
3. Use uma borracha no pulso. Sempre que sentir vontade de estalar os dedos, estale a borracha. Isso treina o cérebro a associar o hábito a uma sensação desagradável.
4. Considere hipnose. Procure um hipnoterapeuta para ajudar a interromper o hábito.
5. Faça alongamentos das mãos. Alongar dedos e mãos alivia a vontade de estalar.
6. Tome suplemento de cálcio. Muitos estalam os dedos por desconforto articular. O cálcio ajuda a construir e reparar as articulações.

Nota: Embora estalar os dedos não cause artrite (como mito popular sugere), o hábito pode indicar tensão ou ansiedade. Abordar a causa subjacente aumenta o sucesso.