Como exercitar mãos doloridas

As pessoas podem ter as mãos e os pulsos doloridos e dor de artrite ou síndrome do túnel do carpo. Estas duas doenças são cada vez mais problemas , como resultado de máquinas modernas, tais como telefones celulares, Blackberries e laptops. Aprenda a aliviar a dor e estresse nas mãos e até mesmo evitar problemas futuros usando estes exercícios. Instruções
1

Flex seus pulsos . Coloque o antebraço sobre um travesseiro ou descanso de braço de uma cadeira paralela ao chão . Deixe sua mão cair para a frente sobre o fim manter a palma da mão para baixo. Trazer mão para cima até sentir um alongamento . Prática esta tão frequentemente como você pode durante a leitura ou sentado na frente da televisão.
2

Exercite seu polegar movendo-a para trás e para a frente , de um lado da palma da mão para a outra. Repita este , tanto quanto possível .
3

Use exercícios de resistência . Coloque uma mão com a palma sobre a mesa , com a outra mão em cima dela . Tente levantar a mão por baixo , mas usando outro lado, não permitem isso.
4

prevenir futuros deterioração utilizando treinamento de força. Apoiar o antebraço sobre uma mesa e mover o pulso ao redor , mantendo pesos leves . Os pesos devem ser de cerca de 1-3 quilos de peso .
5

Trabalhe os dedos das mãos , começando com a mão aberta , fazendo um punho gancho , abrindo mão completamente de novo, e , em seguida, entrar em um punho cheio . Repita este muitas vezes.
6

Estende seu pulso , colocando o cotovelo dobrado ao seu lado. Usando um lado , dobre a outra para a frente nos nós dos dedos. Em seguida, dobre o punho para trás , segurando os dedos. Repita isso como muitas vezes como você pode.