casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Ossos, Articulações e Músculos

Exercícios na Água para Fibromialgia: Alívio da Dor e Melhora da Mobilidade

Como o Exercício Aquático Ajuda

Pessoas com fibromialgia às vezes se sentem imobilizadas por grande dor. Os sintomas incluem músculos, ligamentos e tendões doloridos. Embora não haja cura ainda, existem formas de gerenciar a dor. O exercício na água ajuda a aliviar parte da dor que acompanha esta doença misteriosa.

Como o principal sintoma é dor intensa, a doença faz com que músculos, tendões e ligamentos se contraiam, diminuindo a capacidade do sangue de fluir pelo corpo. Esta desaceleração cria mais dor e problemas. Se o fluxo sanguíneo diminuir demais, há risco de coágulos. O exercício aquático ajuda a restaurar a circulação sanguínea normal, trabalhando na redução da dor.

Benefícios do Exercício na Água

• A água ajuda o corpo a relaxar, reduz o estresse nos músculos e diminui a dor.
• Facilita o exercício porque você não pressiona as articulações nem suporta o peso corporal. A flutuabilidade permite relaxar, mover-se mais facilmente e ser flexível de formas que causariam dor fora da água.
• O exercício é o melhor remédio para fibromialgia: diminui rigidez muscular, mantém mobilidade e flexibilidade, protege articulações, mantém o corpo forte e dá sensação de bem-estar, aliviando a depressão.

Tipos de Exercício Aquático

Existem vários tipos: alongamento, caminhada, aeróbica, corrida e ioga na água. Pode fazer sozinho ou participar de aulas. Alguns clubes têm aulas especializadas para fibromialgia. Exercícios em grupo oferecem apoio e possibilidade de novas amizades.

Iniciando um Programa

• Sempre consulte seu médico antes de começar. Ele pode conhecer programas com instrutores qualificados.
• Comece devagar. Embora possa se sentir capaz de fazer qualquer coisa na água, ainda há riscos.
• Nunca trabalhe além da dor. Se começar a sentir dor, pare. Músculos e articulações precisam de tempo para se adaptar à nova rotina.