Como Auto-Diagnosticar Síndrome do Piriforme

Sinais Característicos

• Dor profunda na nádega, irradiando pela face posterior da coxa até a lombar.
• Piora com atividade física (corrida, caminhada) ou ao sentar.
• Qualidade da dor: formigamento, queimação, dormência da lombar à coxa.
• Alívio ao ficar em pé sem mover as pernas.

Conduta Inicial

1. Identifique o que desencadeia/agrava a dor (ex.: caminhar). Suspenda essa atividade durante o tratamento. Repouso é essencial para cura.
2. Gelo na nádega 20-30min a cada 3-4h para reduzir inflamação.
3. Inicie alongamentos diários suaves do piriforme (fisioterapia ou yoga específico). Não force além do limite.

Atenção: Se sintomas não melhorarem em algumas semanas, consulte médico para confirmar diagnóstico.