Como ter Posicionamento de pulso adequado para Carpal Tunnel Prevent

síndrome do túnel do carpo é uma inflamação do nervo mediano e tendões no pulso. Posicionamento pulso inadequada geralmente é a causa. Pessoas que passam muito tempo em frente ao computador muitas vezes sofrem de síndrome do túnel do carpo , como é que as pessoas cujos empregos exigem segurar objetos , tais como carpinteiros , pedreiros e cabeleireiros . O posicionamento adequado do pulso pode evitar muita dor de pulso de síndrome do túnel do carpo. Instruções
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Redesenhar seu espaço de trabalho para ser o mais ergonômico possível. Use um teclado ergonomicamente projetado para ajudar a manter seus pulsos em uma posição amigável carpal tunnel . Instale uma prateleira de teclado retirada se você não tiver um, por isso, quando você digita você pode posicionar seus pulsos para não flexíveis para trás mais de 20 graus.
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Ajuste sua cadeira corretamente, e isso vai fazer uma grande diferença na forma como você posicionar seus pulsos. Mantenha a cadeira alta o suficiente para ter os pés no chão. Seus antebraços devem estar no nível com o teclado. Procure uma cadeira que tem um encosto projetado para acomodar a curva das costas.
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Faça pausas freqüentes de digitação para descansar os pulsos. A síndrome do túnel do carpo piora com movimentos repetitivos , por isso romper suas atividades .
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Estique os pulsos e braços quando você fazer uma pausa. O aumento da circulação pode manter o inchaço ea inflamação para baixo.
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Manter as mãos quentes para aumentar a circulação em seus pulsos. Luvas sem dedos estão disponíveis em sites para os pacientes do túnel do carpo .
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Tente talas de pulso , também disponível on-line ou de seu médico , para manter seus pulsos em uma posição neutra durante a digitação ou escrita.