Como reduzir a dor nas articulações com suplementos diários

Milhões de americanos sofrem de algum tipo de dor nas articulações. Lesão nas articulações quando uma pessoa é jovem ou uma doença degenerativa , como a osteoartrite , resulta em dores nas articulações e aumento da incapacidade física pode resultar em dor nas articulações. Junto com a prescrição de medicamentos utilizados para reduzir a inflamação e aliviar a dor , a partir de um programa de suplementos diários podem aumentar a saúde das articulações. Instruções
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Desfrute alimentos lácteos e adicionar um suplemento diário de cálcio, aumentando a sua ingestão para a dose diária recomendada ( DDR) de cálcio , pelo menos, 1000 mg . Se o nível de cálcio no organismo é muito baixa , o seu corpo vai puxar cálcio dos ossos , deixando as articulações fracas e propensas a desenvolver artrite.
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Aumente a sua ingestão diária de vitamina C para ajudar seu corpo resistir a depleção de colágeno nas articulações . Além disso , o cálcio tomado com vitamina C pode reduzir a dor articular . No entanto , uma forma não-ácido da vitamina C, tais como ascorbato de cálcio , tiveram melhor desempenho nos estudos do que variedades base de ácido .
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Levante sua cota de vitamina B6 para 50mg por dia para estimular o processo de cicatrização nas articulações devido a danos nos nervos. Um suplemento favorito dos atletas , B6 é popular para diminuir a dor nas articulações e diminuir a quantidade de tempo necessário para que um músculo se recuperar de estresse. Treinadores recomendar regularmente vitamina B6 para seus atletas que sofrem de dor nas articulações.
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Combine glucosamina e condroitina para retardar a progressão da artrite e reduzir a inflamação das articulações dolorosas. Mais eficaz quando tomados em conjunto , cada um suplemento apoia o papel do outro na reprodução da cartilagem e da protecção da lubrificação das articulações .
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Spice up sua dieta com a erva , açafrão. Popular em pratos do Oriente Médio , a cúrcuma é um parente da família do gengibre e pode aliviar a dor nas articulações e inflamação . Ayurveda medicina, originário da Índia, usa suplementos de açafrão regularmente no tratamento de doenças articulares e ósseas.
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Tomar um suplemento de vitamina D , se você não sair no sol o mais rápido você gostaria. Luz do sol ainda é a melhor fonte de vitamina D absorvível , mas também traz o risco de exposição excessiva ao sol para a sua pele . Adicionar 400 UI de vitamina D à sua rotina diária ea cartilagem nas articulações serão beneficiados.