Como viver com osteoartrite

A osteoartrite é a inflamação no osso ou articulações. Esta condição , também conhecida como doença articular degenerativa, acomete principalmente adultos com mais de 45 anos de idade. É provocada por uma deterioração da cartilagem que reveste as articulações . Osteoartrite normalmente é sentida nas articulações que suportam peso , mas pode também atingir os dedos , punhos , ombros e às vezes até a coluna vertebral. Os sintomas muitas vezes podem ser aliviados , mas as mudanças em suas articulações são permanentes. Em alguns casos, dor e perda de mobilidade pode afetar a qualidade de vida. Aprender a viver com osteoartrite significa aprender a mudar seu estilo de vida e hábitos para lidar com a dor eo desconforto que a doença pode causar , bem como tomar medidas preventivas para evitar danos adicionais ao já afetados articulações. Instruções
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Mantenha-se activo . Esta é uma das melhores coisas que você pode fazer para lidar com a dor causada pela osteoartrite. O exercício também pode ajudar a aliviar a rigidez causada pela doença. Andar a pé, exercícios de levantamento de peso leves e atividades como jardinagem e trabalho no jardim de luz , muitas vezes aumentar a mobilidade e diminuir a dor para muitos. Pelo menos 20 minutos de exercício diário vai ajudar a melhorar o seu equilíbrio, coordenação e estabilidade, bem como aumentar a sua flexibilidade e fortalecer os músculos, tendões e ligamentos.
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Proteja suas articulações. Isso é muito importante quando se vive com osteoartrite. Use o suporte de tais adequada como bengalas , andadores ou outros dispositivos de apoio - ao caminhar, se necessário. Manter um peso saudável para ajudar a reduzir o estresse sobre os tecidos articulares comprometidas e obter mobilidade e amplitude de movimento mais fácil.
3

Reorganizar os móveis da casa . Isso pode proporcionar mais fácil movimento e maior segurança em um ambiente doméstico . Deixe um espaço adequado em torno de peças de mobiliário para permitir fácil acesso ao passar de uma sala para outra. Use andadores em caminhos ou áreas desmatadas para aumentar ainda mais o seu fator de segurança .
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Aplicar ergonomia para suas tarefas diárias . Por exemplo, instalar corrimões no banheiro para suporte adicional e estabilidade. Mantenha objetos necessários para cozinhar entre cintura e altura do peito , e evitar chegar excessiva ou inclinar-se quando completar tarefas internas e externas. Ao levantar qualquer objeto, dobre os joelhos e elevador com as pernas , e não o de volta.
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desgaste apoio sapato adequado. Isso pode fazer uma grande diferença , não só conforto, mas apoiar também. Além disso, dormir em um colchão firme vai ajudar a aliviar aqueles que sofrem de osteoartrite na coluna vertebral.