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Tratamentos para Lesão no Joelho por Corrida

Corrida queima calorias/gordura e tonifica pernas. Infelizmente, corrida frequente pressiona joelhos; com tempo, corredores desenvolvem problemas crônicos ósseos/articulares nos joelhos. Lesões impactam atividade física e causam dificuldade para levantar de cadeira ou subir escadas. Felizmente, há tratamentos para corredores.

Repouse a Lesão

Curar lesão no joelho frequentemente pede repouso. Dá chance de recuperar força. Continuar correndo ou exercícios que usam joelhos complica lesões e cria problemas ósseos/articulares de longo prazo. Repouse ao primeiro sinal de dor e pare de correr até dor ceder. Se dor não severa, modifique treino e substitua por caminhadas leves para manter rotina.

Terapia com Gelo

Frio/gelo reduz inflamação e inchaço. Corredores estressam joelhos; bolsa de gelo anestesia dor e reduz acúmulo de fluido. "Livro de Remédios Caseiros do Médico" recomenda gelo por até 20 min. Itens úteis: bolsa de gelo, vegetais congelados, cubos de gelo em saco plástico. Envolver em pano seco dá conforto extra.

Medicação para Dor

Opções para lidar com dor no joelho. OTC: paracetamol, ibuprofeno, aspirina. Médicos podem prescrever ibuprofeno forte ou esteroides se dor severa não responde a OTC.

Junto com medicação, suplementos naturais (glucosamina, ômega-3) podem ajudar dor/inflamação se tomados regularmente. Glucosamina fortalece ossos/cartilagem; ômega-3 anti-inflamatório natural.

Elevação e Suporte

Inchaço comum após lesão. Gelo alivia, mas manter joelho elevado acima do coração também reduz inchaço. Deitado, coloque travesseiros sob joelho lesionado. Compressão (bandagem elástica com gelo) também reduz acúmulo de fluido/inchaço.