Curas para Foot & Leg Cramps

Perna e cãibras nos pés ocorrem quando os músculos do corpo involuntariamente contrair, tanto quanto 10 a 300 vezes por segundo. Embora haja muitas razões que os músculos se contraem , como devido a desequilíbrios de sódio ou de oxigênio , cólicas são principalmente ocorrer sob as seguintes condições: • após o exercício ou outra atividade extenuante • durante o sono • entre as semanas 24 e 36 da gravidez • problemas circulatórios , como a aterosclerose • vitamínicos ou sódio deficiências nas pernas e Prevenção Cramp Pé

Porque perna e pé cólicas pode ser o resultado de desidratação ou falta de sódio no organismo , ele primeiro é importante beber muita água durante todo o dia , especialmente antes, durante e após o exercício. As bebidas esportivas ou água contendo eletrólitos pode também ser eficaz em eletrólitos substituição (que contêm sódio ) . Além disso, o aquecimento e arrefecimento antes do exercício pode ajudar a prevenir as contrações musculares .

Um médico pode recomendar a tomar um suplemento para corrigir deficiências de vitaminas , tais como cálcio, potássio ou fósforo , que é particularmente útil para os pés durante a noite e as pernas cãibras. Comer alimentos ricos em potássio , como bananas , também pode ser útil.

Tratamentos para pernas e cãibras pé

Imediatamente após a cãibra ocorre, você pode querer experimentar uma ou mais das seguintes opções: •

Estique ou massagear o músculo em direção a cãibra ocorreu para liberar a contração. • Use frio ou calor para aliviar a dor : um bloco de gelo ou uma toalha quente ou almofada de aquecimento tudo pode ser eficaz
quando procurar ajuda

vezes . cãibras nas pernas pode ser um sinal de uma reação adversa a medicamentos. Neste caso, é importante informar o seu médico, que pode recomendar uma mudança na medicação ou dosagem. Você também deve chamar o seu médico se sentir os seguintes sintomas:

• ter uma cãibra por um período ou tempo ( seis horas ou mais) estendida • a pé ou perna tornou-se vermelha, inchada ou quente ao toque • a cólica não desaparecem depois de várias tentativas de tratamento.