Prevenção da cifose

cifose é uma curvatura anormal para fora da coluna vertebral. Um termo comum usado para descrever a cifose é " corcunda ", porque a condição faz com que os ombros palpite para a frente. Existem várias causas de cifose ; alguns são evitáveis e outras não. Algumas das causas nonpreventable de cifose são deformidades congênitas , artrite, defeitos congênitos, distúrbios endócrinos, e certas doenças . A cifose , que é causada pela postura e osteoporose pode ser prevenida por meio de certas práticas de vida . De acordo com o Hospital das Crianças ", cifose postural é a forma mais comum " da cifose , ou seja, que a maioria dos casos de cifose poderia ter sido evitada . Postura

Manter uma boa postura em todos os momentos para evitar cifose relacionadas à postura. Quando sentado e em pé , mantenha as costas retas , os ombros para trás , o queixo para cima , e sua cabeça em linha reta. Uma pessoa que não é usado para sentado e de pé com uma boa postura, pode ter dificuldade em fazê-lo. Isto é porque os músculos diferentes são usados para manter o corpo em boa postura . Se você achar que você não pode manter uma boa postura , consulte um fisioterapeuta, que vai usar a terapia física para ajudar a construir os músculos apropriados necessários para uma boa postura.
Densidade óssea teste

tenha um teste de densidade óssea para saber se você tem osteopenia ou osteoporose , de modo que você pode praticar precauções extras contra cifose relacionadas à osteoporose. Se você tem osteoporose , o médico pode prescrever um medicamento osteoporose para ajudar seu corpo a massa óssea de construção.
Exercício

Faça exercícios de levantamento de peso para construir osso massa . Bons exemplos de rolamento de peso exercícios são a caminhada, aeróbica, dança, e levantando pesos livres. Sempre obter a aprovação do seu médico antes de iniciar um programa de exercícios .
Diet e Suplementos

Comer uma dieta rica em cálcio e vitamina D para manter os ossos fortes . Bons alimentos para comer são leite, queijo , brócolis e cereais enriquecidos com vitamina D . Fale com um nutricionista ou o seu médico para conselhos e dicas adicionais em uma dieta de prevenção de cifose . Você também pode tomar cálcio e vitamina D , se você está preocupado que sua dieta está faltando. Se você decidir tomar suplementos , fale com o seu médico para ter certeza de que os suplementos não causar-lhe obter muito cálcio e vitamina D em sua dieta.
Parar de fumar

Parar de fumar , se aplicável. Fumar reduz a capacidade do organismo de absorver e utilizar o cálcio . Você pode usar um programa de over-the -counter de reposição de nicotina para ajudar a reduzir os desejos de quando parar de fumar , ou você pode pedir ao seu médico para um medicamento de prescrição para ajudá-lo a parar de fumar.
Terapia de Reposição Hormonal

Converse com seu médico sobre os benefícios da terapia de reposição hormonal (TRH) , se você é uma mulher na menopausa . HRT reduz a probabilidade de osteoporose . Deve-se notar que, enquanto a HRT é bom para a prevenção da osteoporose , aumenta o risco da mulher de ter um acidente vascular cerebral e desenvolver certos tipos de câncer. O seu médico irá pesar os riscos e benefícios da TRH , considerando seu histórico de saúde particular, antes de decidir se HRT é certo para você .