Como Recuperar de Lesão no LCA e LCM

O ligamento cruzado anterior (LCA) e o ligamento colateral medial (LCM) são encontrados no joelho e unem o osso da coxa ao osso da perna inferior. Segundo ACL Recovery, hiperextensão do joelho, dobrar, torcer ou pular podem todos causar lesão a qualquer um destes ligamentos. De fato, o Centro Médico da Universidade da Califórnia, San Francisco (UCSF) relata que danos severos ao LCM estão associados a lesão no LCA. Estes ligamentos podem ser entorses ou rompidos individualmente ou juntos. No entanto, como reabilitação e recuperação de um LCA e/ou LCM requer terapia para o joelho inteiro, o tratamento é o mesmo. Lesão no LCM pode levar no máximo oito semanas para curar. Uma lesão no LCA, com ou sem complicações do LCM, pode levar até um ano para recuperar totalmente.

Materiais Necessários

• Médico
• Fisioterapeuta
• Joelheira
• Muletas

Instruções

1. Consulte um médico se você sentir dor no joelho após atividade física. Particularmente se a dor é aguda, impede amplitude de movimento normal ou é acompanhada por um ruído de estalo alto. Estes são todos possíveis sintomas de LCA ou LCM entorses ou rompidos.

2. Aplique gelo no joelho e descanse por pelo menos uma semana após a lesão ou cirurgia. Isso permitirá que o inchaço diminua e os ligamentos comecem a curar. Durante este período o médico pode engessar seu joelho ou colocá-lo em uma tala rígida para restringir movimento.

3. Use muletas para mobilidade. Muletas reduzirão a quantidade de pressão no joelho e ajudarão a reduzir as chances de re-lesionar os ligamentos durante a reabilitação. Descontinue o uso das muletas quando instruído pelo seu fisioterapeuta.

4. Consulte um fisioterapeuta. Seu fisioterapeuta avaliará a força da sua perna e joelho e ajudará você a escolher exercícios que melhorarão sua força e amplitude de movimento com dor mínima. Fisioterapia pode levar três a seis meses dependendo da gravidade da lesão. O número de sessões por semana diminuirá à medida que a força do joelho melhora.

5. Realize exercícios de reabilitação do joelho em casa conforme orientado pelo seu fisioterapeuta. Execute estes exercícios como suplemento às sessões com seu fisioterapeuta.

6. Retorne a atividade normal mas não extenuante. Embora o repouso seja importante nos estágios iniciais, o movimento é essencial para a recuperação. Mantenha exercício leve. Você e seu fisioterapeuta decidirão quando você pode começar a caminhar longas distâncias, correr ou praticar esportes novamente. Esteja ciente que isso pode levar até um ano.