Total de Instruções de recuperação Hip substituição

instruções de recuperação de substituição total do quadril executar a gama de fortalecer os músculos das pernas , a fim de avançar para exercícios de peso-rolamento , para saber como fazer algo tão básico como sentar em uma cadeira. O seu processo de recuperação é demorado e levará meses . É importante que você execute seus exercícios de reabilitação de forma diligente e diariamente , a fim de acelerar a sua recuperação . Recuperação Exercícios

Faça isométricos para fortalecimento muscular . Isométricos aumentar a circulação para os músculos , bem como preparar os músculos para outros exercícios. Deite -se de costas em uma superfície confortável. Estenda as pernas. Aperte os músculos das nádegas . Mantenha por 5 segundos. Release. Repetir . Faça isso durante todo o dia .

Aperte seu quadríceps (músculos da coxa ) . Mantenha por 5 segundos. Release. Repetir . Uma variação deste envolve apertar os músculos da coxa e levantar a perna vários centímetros para fora da cama . No que é conhecido como uma elevação da perna reta , a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos diz para segurar sua perna levantada 5 a 10 segundos . Aos poucos e lentamente inferior. Repetir . Repita até que sua coxa se sente cansado.

Fazer uma abdução do quadril . Enquanto deitado, mover sua perna afetada para fora tanto quanto você pode. Mova-o de volta para a posição original. Repita 10 dias, pelo menos 3-4 vezes ao dia .

Fazer bombas de tornozelo. Bombas tornozelo aumentar a sua flexibilidade muscular, juntamente com a diminuição suas chances de desenvolver coágulos sanguíneos. A Universidade de Washington Ortopedia e Medicina Esportiva sugere : apartamento Deite-se de costas. Empurre lentamente o pé para cima e para baixo. Faça este exercício várias vezes ao dia .
Exercycling

Utilize uma bicicleta estacionária . Segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos , exercycling fornece uma maneira para os pacientes de substituição total do quadril para recuperar a força muscular e mobilidade do quadril . Ajuste a altura do assento. Este é o ponto em que, ao sentar-se , a perna afetada é tão simples como pode ser e na parte inferior do seu pé está apenas tocando a pedal. Comece a pedalar para trás , sem tensão . Faça isso por apenas alguns minutos a uma hora . Quando você se sentir confortável pedalar para trás ( em cerca de quatro a seis semanas ) , começar a pedalar para a frente. Comece com 10 minutos duas vezes por dia . Gradualmente construir até 20 a 30 minutos três ou quatro vezes por semana.
Andando

Começar a caminhar. Andando o mais rápido possível após a sua substituição total do quadril ajuda a acelerar a sua recuperação , diz a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos . Comece usando um andador para equilibrar o seu peso uniformemente . Mova o andador em frente a uma curta distância . Mova seu corpo para a frente, levante a perna cirúrgico e coloque o calcanhar no chão primeiro. Gradualmente, o seu joelho e tornozelo irá dobrar permitindo que todo o seu pé para descansar no chão. Repita o processo . Dependendo do seu estado de conservação e estabilidade , você pode usar muletas. Conforme você avança a pé e se tornar mais forte , você pode começar a usar uma bengala. Eventualmente, você não vai precisar de um assessor de caminhar.
Aprender a sentar

Aprenda a sentar-se corretamente . Sente-se apenas em cadeiras com braços por pelo menos dois meses após a sua substituição total do quadril , diz Universidade de Washington Ortopedia e Medicina Esportiva . Não se sentar em poltronas reclináveis , com baixos fezes ou em cadeiras baixas . Não tente cruzar as pernas em seus joelhos .