Home remédio para os joelhos doendo

joelhos doridos são uma queixa comum. Se , devido a lesão , idade ou doença , as razões para dores joelhos são muitas e podem ser simples ou complexa. Há muitas coisas que você pode fazer em casa para aliviar a dor de joelhos doloridos. Este artigo vai lhe dar algumas dicas sobre como encontrar alívio. ICE

Comece com o método ICE: (I) ce , (C) ompress , e (E) Levate . Obtenha seu peso fora do joelho, elevá-la acima do nível do quadril e aplique uma compressa de gelo no joelho por pelo menos vinte minutos. Quando você é feito de gelo , aplique um envoltório de compressão para o joelho e deixe-a descansar. Uma atadura geralmente suficiente. Use a bandagem Ace como suporte para o joelho até que seja menos doloroso.
Medicate

Use AINEs. Drogas anti-inflamatórios não -esteróides incluem o ibuprofeno , aspirina e naproxeno ( Aleve ) . Estes medicamentos são feitos para reduzir o inchaço na articulação e aliviar a dor . Ao manter um nível constante destes em sua corrente sanguínea durante dolorosas crises de artrite , ou durante a recuperação de uma lesão no joelho , você pode reduzir significativamente o desconforto e aumentar a sua mobilidade. Verifique com seu médico se você tiver quaisquer preocupações sobre dosagens ou alergias .
Mantê-los em movimento!

Mantenha os joelhos em movimento. Deixá-los permanecer absolutamente imóvel é a pior coisa que você pode fazer para dores nos joelhos. Isso permite que , essencialmente, a articulação para " congelar ", e movê-lo será duas vezes mais doloroso. É uma dura realidade fria, de fisioterapia que os pacientes que não usam seus joelhos doloridos ter o dobro do tempo de uma recuperação . Sim , você vai precisar para proteger o joelho do stress e do uso excessivo , mas isso não significa que não usá-lo em tudo. Caminhe , dobrar e esticar --- mas manter os joelhos flexionando .