casa | | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Ossos, articulações Músculos |

Alívio para articulações rígidas

Alívio da rigidez articular pode ser alcançado sem depender de medicamentos prescritos. Uma dieta saudável pode lhe proporcionar muitos benefícios, incluindo alívio da rigidez articular . Outros métodos naturais de alívio da gama utilizando uma variedade de movimentos de atividades físicas ao uso de especiarias benéficas em sua cozinha . Yoga

Yoga consiste em movimentos controlados , como trechos que são combinados com exercícios de respiração profunda . Estes exercícios relaxar os músculos ao redor das articulações. Yoga utiliza a pressão suave que pode ajudar a alcançar no conjunto rígido . Ele pode ajudar a melhorar o movimento articular e flexibilidade. Yoga ajuda a melhorar a sua postura. Esta forma de exercício também diminui os níveis de dor . Não só pode yoga ajuda a fisiologia de um indivíduo , ele pode ajudar psicologicamente também. À medida que você começa a se mover mais livremente, o seu estado mental vai melhorar. Incluído no yoga são vários movimentos de alongamento que proporcionam alívio para as articulações rígidas . Um exemplo simples envolvendo os dedos é para tomar posse dos dedos duros com a mão afetada. Gentilmente endireitar os dedos afetados e puxar para trás.
Exercício

Qualquer forma de exercício ou atividade física pode proporcionar benefícios à saúde. Mesmo quando as articulações são rígidas , o movimento vai ajudar a reduzir o seu nível de dor ao acelerar o seu processo de recuperação . O exercício também proporciona um bom treino cardiovascular e diminui o inchaço e rigidez nas articulações . Caminhar é um exercício todo- corpo que pode proporcionar muitos benefícios para a saúde , sem nenhum outro do que um bom par de sapatos de custo.
Foods

determinados alimentos podem para proporcionar alívio das articulações , bem como a prevenção de alimentos que podem agravar o problema . É aconselhável evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e trans , como carnes vermelhas e carnes processadas , como mortadela, salame e pepperoni. Outros alimentos ricos em gordura saturada incluem toda a gordura ou 2 % de produtos lácteos e óleos graxos , como coco e óleo de palma. A gordura trans rico incluir todos os alimentos cozidos , preparados comercialmente como bolos , tortas, biscoitos e doces que contêm gordura e /ou óleos parcialmente hidrogenados . Também limitar ou evitar carboidratos simples e refinados, como farinha branca alimentos (pães, arroz branco e assados ​​) . Comece a comer mais alimentos ricos em antioxidantes , como frutas e vegetais frescos. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 (como salmão e atum ) são escolhas benéficas. A vitamina C , D e selênio são úteis. O gengibre especiarias e açafrão são comumente usados ​​para proporcionar alívio para as articulações rígidas .
Cuidado

Como acontece com qualquer mudança em seu regime de exercício , verifique com seu provedor de cuidados médicos antes de iniciar qualquer programa. Eles estão conscientes de sua condição médica e pode fornecer orientações que irão ajudá-lo a evitar danos indevidos ou lesão física.