Pulso Tendinite Curas

Wrist tendinite , clinicamente conhecido como tenossinovite , é a inflamação dos tendões flexores e extensores ao redor da articulação . Tendinite é mais comum em pessoas com mais de 40. Muitas vezes ocorre onde os tendões entrar em contato com protuberâncias ósseas. Tendinite pode ser doloroso. É preciso ter uma abordagem sistemática para curá-la . Identificar a causa

O primeiro passo para curar tendinite é para descobrir o que está causando isso. Muitas vezes, ele pode ser resultado de movimentos repetitivos , como digitar em um computador o dia todo . Pessoas que trabalham com suas mãos em tarefas de trabalho também pode ser suscetível a pulso tendinite. Bodybuilders realizar ondas de pulso para construir antebraços enormes . Eles podem desenvolver tendinite , às vezes, como baseball pode e jogadores de tênis.
Parar a atividade

Tendinite crises exigem descanso. As pessoas que trabalham fora precisam tirar uma folga até a dor ea inflamação diminuir. Isto pode não ser ser tão fácil se a própria lesão é relacionada ao trabalho . No entanto, as pessoas que têm tendinite são elegíveis para compensação do trabalhador .

Aqueles com tendinite também pode usar chaves de pulso e volta a apoiar o pulso, e limitar o seu movimento . Isto irá acelerar o processo de cicatrização.
Terapia

gelo pode ajudar a reduzir o inchaço ea inflamação . Deve ser aplicado durante 20 minutos , em seguida, repetido a cada uma ou duas horas , conforme necessário . O gelo nunca deve entrar em contato direto com a pele. Os blocos de gelo são muito eficazes no tratamento da tendinite do punho . Sempre que possível, tentar elevar a área afetada quando a cereja ou descansando -lo. Isso irá limitar o inchaço.

Depois que o inchaço diminui, sais de Epsom de calor e pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a área e promover a cura.

Medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno pode ser usado para reduzir a inflamação e dor . Para aqueles que têm dor severa, pode ser necessária uma injeção de cortisona . A cirurgia geralmente não é necessária para o pulso tendinite.
Exercícios

Alongamento Uma vez que o inchaço ea dor diminuíram , exercícios de alongamento pode ajudar a restaurar a flexibilidade e força ao pulso. Basta dobrar o punho para cima e para baixo e da esquerda para a direita pode relaxar os músculos tensos . Espremendo uma bola de tênis pode ajudar a construir a força de volta pulso. Construindo um pulso flexível e forte é a melhor maneira de prevenir futuro tendinite no pulso. Estes exercícios simples pode ser feito todos os dias.
Dumbbell Exercícios

Depois alongamento dos músculos por alguns dias , tente fazer alguns exercícios com halteres leves para o pulso . Sentado em um banco, com uma mão sobre a borda , não ondas de pulso com as palmas voltadas para cima. Basta baixar o peso e elevá-la de volta. Isto constrói os músculos flexores do antebraço , o músculo maior no lado dedo mindinho. Reverter cachos , com as palmas das mãos voltadas para baixo , constrói os músculos extensores . O mais forte desses músculos, o maior apoio que irá fornecer para o pulso . Limite estes exercícios duas vezes por semana.