Exercícios do ombro Codman

exercícios Codman ombro são geralmente prescritos para a reabilitação do ombro após a cirurgia ou outras lesões no ombro , como luxação. Este exercício consiste em pêndulo e movimentos circulares que ajudam na diminuição da dor e inchaço do ombro após a cirurgia e também contribui com a flexibilidade do ombro e facilidade de movimento. O Codman exercício pode ser feito em a , ou propenso a posição de pé . Posição propensa

Na posição de bruços, deitado virado para baixo em uma cama , você vai precisar para balançar seu braço fraco para fora do lado da cama. Relaxe os músculos do pescoço , braço , ombro e omoplata . Em um movimento pendular , começar a balançar o braço para a frente e para trás, cerca de 15 a 30 graus para cada lado . À medida que a dor diminui , aumenta o balanço de 30 a 45 graus para cada lado . Quando você começa a este exercício , a duração deve ser não mais do que 15 segundos, e ao longo do tempo , trabalhar até três a cinco minutos . Isto deve ser feita três vezes por dia . Quando a dor livre , de 3 a 5 libra peso podem ser adicionados durante o exercício.
Standing Posição

Na posição de pé, dobrar na cintura e se sustentar com o seu bom braço usando uma cadeira ou mesa . Deixe o braço fraco para pendurar, relaxando os músculos do ombro e do ombro. Use o seu corpo para iniciar o braço oscilante em um movimento circular. O movimento deve ser fácil. Isto deve ser feito por 30 segundos em uma direção e repita por 30 segundos na direção inversa . Comece com pequenos círculos e, gradualmente, aumentar o tamanho dos círculos . Isto deve ser feita três vezes por dia . Quando há pouca ou nenhuma dor , três a cinco libra peso podem ser adicionados durante o exercício.

Considerações

Você não deve sentir qualquer dor severa , enquanto fazer os exercícios de ombro Codman . Se você sentir qualquer dor ou inchaço , pare e descanse e aplicar uma bolsa de gelo no ombro . Consulte o seu médico para obter mais instruções .