Unhas Mais Fortes: Dicas de Especialistas para Unhas Saudáveis e Duráveis

Unhas quebradiças frequentemente resultam de exposição ambiental, lacunas nutricionais ou condições subjacentes. Cuidados consistentes melhoram a força.

Hábitos Diários

1. Corte e Lixe Adequadamente: Corte reto, lixe em uma direção; evite cortar muito curto.
2. Hidrate: Aplique óleo/creme para cutículas (jojoba, vitamina E, manteiga de karité) diariamente, especialmente após exposição à água.
3. Use um Endurecedor de Unhas: Procure queratina, cálcio, biotina ou fibras de náilon. Evite fórmulas à base de formaldeído se sensível.
4. Proteja de Produtos Químicos: Use luvas para limpeza, lavagem de louça; use removedor sem acetona.

Nutrição

• Proteína (bloco de construção da queratina), biotina (ovos, nozes, sementes), ferro, zinco, ômega-3s.
• Considere um suplemento se a dieta for inadequada (consulte o clínico).

Estilo de Vida

• Durma 7–9 horas; gerencie o estresse (cortisol prejudica a síntese de queratina).
• Evite roer unhas, cutucar, usar unhas como ferramentas.

Quando Procurar um Médico

Rachaduras persistentes, descoloração, espessamento ou descolamento podem indicar infecção fúngica, psoríase, doença da tireoide ou deficiência nutricional que requer tratamento direcionado.