Como Cuidar das Costelas Humanas: Proteção e Recuperação

Vulnerabilidade

Costelas delicadas; fraturam em desportos de impacto (futebol, lacrosse, hóquei). Equipamento protege, mas lesão prévia pode exigir suporte extra.

Materiais

• Bolsa de gelo
• Camisa/colete protetor de costelas

Passos

1. Imobilização (Primeiros Socorros Cruz Vermelha): almofada/cobertor enrolado contra abdómen no lado da costela lesionada; prender braço do mesmo lado contra almofada. Frouxo para não magoar.
2. Gelo: 20 min ligado, 20 min desligado, repetir se necessário. Toalha no gelo evita choque térmico.
3. Repouso absoluto: parar atividade se lesão recente. Costelas consolidam sozinhas. Médico prescreve analgésicos e autoriza retorno.
4. Camisa protetora: usar sob equipamento/uniforme. $70-90 lojas desporto. Disponível crianças, adolescentes, adultos, ambos sexos.
5. Escolher modelo: colete, camisa, corpo inteiro, protetor — conforme modalidade (ciclismo a lacrosse). 1ª camada sob todo equipamento.