Como tratar a fadiga do antebraço de usar um mouse

Computadores são predominantes e as pessoas gastam muito tempo digitando e usando um mouse. Um rato do computador é operado pelos músculos flexores e extensores no antebraço. Fadiga e dor são geralmente causadas pelo uso excessivo destes dispositivos. Apesar de uma quantidade mínima de força é necessária , estes músculos necessitam de resistência para executar pequenos movimentos ao longo de um longo período de tempo . Instruções
1

Escolha um mouse de computador que se encaixa confortavelmente na palma da sua mão. Um rato que é muito grande ou muito pequena pode causar músculos à fadiga mais rapidamente.
2

projetar uma estação de trabalho ergonomicamente correto . Sente-se em uma cadeira com altura ajustável e coloque o mouse do computador sobre uma superfície estável . Ajuste a altura da cadeira, até que os cotovelos são dobrados em aproximadamente 90 graus e os pulsos estão em uma posição neutra , em linha reta. Posicione o mouse ao lado do teclado para minimizar o alcance.
3

Estique os músculos do antebraço várias vezes por dia . Coloque o braço direito para fora na frente de você com a palma virada para o teto. Leve a sua mão esquerda e dobre o punho direito , de modo que os dedos estão apontando para o chão. Mantenha esse movimento por 10 segundos. Transforme o seu braço direito sobre , por isso, a palma da mão está virada para o chão. Use sua mão esquerda para dobrar o pulso, de modo que os dedos apontam para o chão e mantenha este alongamento por 10 segundos. Repita no lado esquerdo .
4

Dê uma pausa de cinco minutos a cada hora durante o uso do computador , para permitir que os músculos do antebraço para descansar. Se possível , gire as atividades de trabalho , de modo que o trabalho do computador é alternado com outras tarefas.