Pes bursite anserina Exercícios

Por bursite anserina é a inflamação de um saco cheio de líquido em seu joelho. O saco , chamado bursa , é a almofada entre tendões, ossos e pele. Ele está localizado no lado interior do joelho , um pouco abaixo da articulação do joelho . Parte do tratamento para pes bursite anserina está fazendo exercícios que fortalecem e esticar os músculos do joelho. Siga as orientações do fisioterapeuta ou médico ao fazer estes exercícios. Heel Deslize

O slide calcanhar pes anserine exercício bursite ajuda a ganhar mais controle da articulação do quadril e ajuda a recuperar a amplitude de movimento pelo alongamento dos músculos na parte superior do thigh.To fazer o slide calcanhar, sentar-se no chão com as pernas contra o chão e para fora na frente de você . Deslize o calcanhar lentamente em direção a sua nádega , puxando o joelho em direção ao peito, como os slides de calcanhar no chão. Volte a perna para a posição original.
Alongamento

O alongamento dos músculos isquiotibiais por anserine exercício bursite é feito para ganhar mais flexibilidade nos músculos na parte de trás da coxa e knee.To fazer o tendão trecho porta, pegar uma porta na casa. Coloque uma perna no chão através da porta , ea outra perna apoiada na parede. Certifique-se que as nádegas estão tão perto da parede possível. Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida, altere as pernas .
Standing Calf estiramento

O bezerro trecho de pé é outro exercício por bursite anserina . O objetivo do bezerro trecho de pé é alongar o músculo da panturrilha tempo no leg.To fazer este exercício , enfrentar uma parede e coloque as palmas das mãos na parede na altura dos olhos . Coloque um pé ligeiramente atrás do corpo, tornando- se de que o calcanhar é no chão. Coloque a outra perna na frente com o joelho levemente dobrados. Inclinar-se lentamente para a parede até que os alongamentos musculares da panturrilha .
Quadríceps estiramento

O exercício do estiramento do quadríceps para por bursite anserina é projetado para ganhar flexibilidade nos músculos na parte da frente do thigh.Stand perto de uma parede , sobre um braço de longe , com o pé que está a ser exercida sobre o exterior para longe da parede . Usando a sua mão na parede para manter o equilíbrio , segure o tornozelo e puxe o calcanhar em direção às nádegas. Mantenha o resto do seu corpo em linha reta , sem qualquer flexão ou torção do corpo superior.
Quad Define

Quad define exercícios para por bursite anserina são projetados para fortalecer os músculos do thigh.Sit superior no chão com a perna a ser exercida deitado e estendido em frente . A outra perna deve ser ligeiramente dobrados . Pressione a parte de trás do joelho da perna que está para fora na frente no chão e apertar os músculos na parte superior da coxa.