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Artrose no Joelho: Causas, Sintomas e Tratamentos Eficazes

Artrose no joelho é condição degenerativa onde cartilagem e membranas sinoviais (bolsa com fluido articular) no joelho erodiram, causando atrito entre ossos conectados. Mais comum com idade. Sintomas: dor profunda, rigidez e inchaço na articulação do joelho. Tratamento geralmente combina repouso, gelo, calor, medicação e exercícios de reabilitação.

Repouso, Gelo e Calor

• Se tem artrite no joelho, precisa de repouso para prevenir mais inflamação. Durante mobilidade necessária, use joelheira para suporte.
• Gelo em intervalos de 20 min a cada 3-4h para reduzir inflamação/dor. Mantenha gelo comprimido diretamente contra joelho. Use gelo nas primeiras 48h após surtos artríticos.
• Após inchaço inicial ceder, use calor (almofadas térmicas) para promover fluxo sanguíneo (propriedades curativas) à área afetada.

Medicamentos

• AINEs: naproxeno (Aleve) e ibuprofeno (Advil, Motrin) reduzem inflamação/dor. Inibidores COX-2 controlam efeitos de enzimas COX-2 e prostaglandinas (químicos), resposta inflamatória natural a irritação articular.
• Dor mais grave: médico pode prescrever tramadol ou Celebrex.

Suplementos

• Glucosamina e condroitina: remédio eficaz para artrose no joelho. Glucosamina (composto natural na cartilagem do joelho) e condroitina (carboidrato complexo) adicionam à cartilagem existente e melhoram fluido sinovial (lubrificação da bolsa sinovial) no joelho. Marcas disponíveis: Trigosamine, Arthri-Flex Advantage.

Exercícios

Womenfitness.net recomenda série de 10 exercícios para artrite do joelho (homens ou mulheres). Exemplos para casa:

• Deitado de costas, toalha enrolada sob joelho artrítico. Peso de tornozelo se tiver ou lata pequena de legumes amarrada no tornozelo. Pressione toalha por alguns seg, estenda perna e levante tornozelo. Relaxe. Repita várias vezes.
• Sentado em cadeira. Levante pé lentamente e estenda. Contraia músculo da coxa 10 seg, abaixe pé. Repita 10x.
• Sentado no chão, pés juntos, joelhos para fora. Empurre ambos joelhos para baixo lentamente. Segure, relaxe, repita até 10x.
• Um pé em cadeira, outro no chão. Incline quadril para frente com perna estendida. Alongue isquiotibiais, relaxe, repita 10x cada perna.