Como Tratar Contusão no Joelho (Equimose/Trauma Direto)

Por que o Joelho?

Proeminente e pouco acolchoado → propenso a contusões. Impacto contra superfície dura lesa músculos/tecidos moles. Sangue de capilares → descoloração. Sintomas: edema, dor, perda de amplitude. Bom tratamento inicial minimiza dor, inflamação, rigidez.

Materiais

• Bandagem elástica
• Gelo picado
• Saco plástico vedável

Passos

1. Parar e repousar: não subestime; movimento piora. Sentar/reclinar. Elevar joelho se possível. Iniciar tratamento já.
2. Enfaixar: almofada macia sobre patela (gazes dobradas ou feltro). Bandagem elástica: iniciar posterior joelho → anterior, firme. Repetir até cobertura total. Formar "X" para cobertura completa. Apertar para compressão sem cortar circulação.
3. Gelo: gelo picado em saco vedado sobre bandagem. Toalha se pele sensível. 5-20 min (tolerância). Retirar 20-60 min. Repetir ciclos gelo/descanso.
4. Mobilização suave: quando edema cede. Massagem ou alongamentos amplitude (flexão/extensão perna). Massagem conforta e reduz edema (Health Care Clinic).