Como aumentar a altura de uma criança

Enquanto algumas crianças experimentam crescimento atrasado devido a problemas médicos , a maioria das crianças vai crescer até uma altura geneticamente predispostos pelo tempo que eles são adultos . A taxa em que eles vão crescer varia de criança para criança e pode ser influenciada por fatores ambientais também. Enquanto não há nenhuma maneira de fazer artificialmente uma criança crescer mais alto , algumas medidas irão ajudar a aumentar a altura do seu filho em um ritmo normal, saudável. Sempre consultar um médico com todas as perguntas sobre o crescimento do seu filho. Coisas que você precisa alimentar
saudável
cronograma de sono
exercício regular
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Como ajudar seu filho a crescer mais alto
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Fornecer seu filho com uma dieta saudável com frutas, legumes , cereais integrais e carnes magras . Um artigo de 2004 intitulado " The Gap Altura " na revista The New Yorker relatou em um estudo britânico que deu um grupo de escolares hambúrgueres e batatas fritas em uma base regular e outro grupo de alunos de uma dieta de repolho cozido e carne enlatada . Dentro de dois meses , as crianças que comeram a carne e legumes eram mais altos ( e mais fino ) do que o grupo de hambúrguer.
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Estabelecer um cronograma noturno regular , que fornece o seu filho com 9 a 12 horas de sono a cada noite. Se o seu filho tem menos de 5, incluem uma programação cochilo regular também. Todas as crianças precisam de pelo menos nove horas de sono por noite , se não mais. As crianças que não dormem o suficiente podem não crescer tão alto quanto seus pares ou ao mesmo ritmo.
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Verifique se o seu filho está recebendo bastante atividade física . As crianças que estão acima do peso e menos ativos do que outros podem ter uma taxa de crescimento mais lento. As crianças devem receber pelo menos uma hora de exercício por dia . De acordo com um estudo publicado na revista Sports Medicine , em 2003 , a resposta do hormônio do crescimento induzido pelo exercício ( EIGR ) foi mostrado para ser ligado ao exercício de alta intensidade em atletas. A obesidade também podem atenuar os efeitos da EIGR em crianças , de acordo com um estudo realizado nos EUA e de Israel publicado no Journal of Applied Physiology , em 200.
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Seja um bom exemplo. Converse com seus filhos sobre a importância de crescer para ser saudável e forte e demonstrar hábitos saudáveis de sua preferência. Estabelecer as refeições familiares , monitorar os hábitos de programação e alimentares do seu filho , e brincar com seus filhos. As crianças que são ensinadas a importância de um estilo de vida saudável são propensos a ter menores índices de massa corporal (IMC) e mais aptas a crescer em uma base consistente .
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Leve seu filho para exames regulares ao médico para garantir que a criança está crescendo a uma taxa e altura apropriada para a sua idade . O seu médico pode responder a quaisquer perguntas sobre como ajudar o seu filho crescer bem e ser o mais saudável possível .