Flexor longo do hálux alívio da dor do tendão

De acordo com o artigo " A inflamação dos tendões flexores dos dedos ( flexor tendinite ) " por Sportsinjuryclinic.com , especialistas em lesões do tendão , os tendões flexor longo do hálux (dois deles ) fornecem movimento para o grande toe . Eles estendem por baixo do pé e o interior do tornozelo . Tendinite nestes tendões pode causar dor nas costas dentro do tornozelo ou na área de arco do pé . Dançarinos e atletas são altamente propensos a esta lesão . O tratamento geralmente inclui uma combinação de repouso, imobilização , gelo, calor , medicamentos e exercícios de alongamento. Repouso, gelo e calor

Se você tem flexor dor longus tendão , você deve tomar o tempo fora de atividades físicas e descansar o pé . Durante este tempo , você deve usar cintas de tornozelo ou talas para limitar o movimento em seu pé. Dentro das primeiras 48 horas após o início da dor , uso de gelo para controlar qualquer inflamação ou inchaço . Gelo provoca vasoconstrição ( estreitamento dos vasos sanguíneos ) , que reduz a inflamação e dor , limitando o fluxo de sangue e linfa para a área . Ice é mais eficaz se comprimi-lo diretamente no tendão afetado em intervalos de 20 minutos durante todo o dia (a cada 3-4 horas). Elevando seus pés acima do seu coração também pode reduzir o inchaço, inflamação e dor. Uma vez que a inflamação tenha diminuído um pouco , o calor pode promover sangue (com suas propriedades curativas ) fluir para o longus tendão flexor .
Medicação

medicamentos anti-inflamatórios , tais como o ibuprofeno ( Advil, Motrin ) e naproxeno ( Aleve ) também pode ajudar a aliviar a dor nos tendões fexor hálux . Estes medicamentos são inibidores Cox-2 , que minimizam a inflamação e dor , limitando os efeitos das enzimas COX-2 e as prostaglandinas , a resposta inflamatória do corpo natural à irritação do tendão . Se a sua dor é mais grave , o médico pode receitar esteróides orais ou dar-lhe uma injeção de cortisona . Os relaxantes musculares também pode ser eficaz no alívio da dor .
Massagem

Massagem também pode ajudar a reduzir a dor no tendão flexor longus . A massagem também promove o fluxo sanguíneo . A massagem também reduz o tecido da cicatriz e pode soltar-se os tendões apertados para maior mobilidade.
Exercícios de alongamento

Exercícios de alongamento são uma das melhores maneiras de promover o fluxo de sangue a uma tendão específico. Um dos melhores exercícios para alongar os tendões flexor longo do hálux é colocar o pé sobre a borda de uma mesa , mesa ou colchão. Deixe sua mão pé sobre a borda da superfície e dobre lentamente o pé fora do seu corpo . Mantenha essa posição por 2-5 segundos e, em seguida, passar os dedos dos pés em direção ao seu corpo e alongar os tendões para o mesmo período de tempo . Repita várias vezes e gradualmente trabalhar até mais repetições . Uma vez que você consegue lidar com exercícios simples de alongamento , tente realizar alguns aumentos da panturrilha. Simplesmente levantar -se na ponta dos pés , em seguida, abaixe-se para baixo. Mais tarde, fazer estes exercícios em uma plataforma elevada como passos. Aumentos panturrilha ajudará a fortalecer o tendão flexor longo do hálux , tornozelo e panturrilha , proporcionando mais estabilidade no seu pé.