Doença de Osgood-Schlatter: Exercícios Eficazes para Alívio da Dor no Joelho

Osgood-Schlatter é causa comum de dor no joelho em crianças e adolescentes que praticam esportes. Caracteriza-se por inflamação da cartilagem e/ou tendão na parte superior da tíbia onde o tendão patelar se insere. Geralmente ocorre em crianças que tiveram estirão de crescimento no ano anterior. Crianças e adolescentes são mais vulneráveis porque ossos, músculos e tendões crescem rápido, mas não ao mesmo tempo; diferenças no tamanho e força muscular pressionam os joelhos.

Sintomas

1. Sintomas incluem inchaço visível, quente, sensível, abaixo da rótula que dói ao pressionar, músculos quadríceps fracos, rigidez nos músculos ao redor do joelho, e dor ao ajoelhar, correr, pular, torcer, agachar ou flexionar joelho profundamente — qualquer atividade que exija perna totalmente flexionada ou estendida.

Exercícios

1. Exercícios para joelho na Osgood-Schlatter envolvem programa de fisioterapia fortalecendo músculos ao redor do joelho. Incluem contrações de quadríceps (manter perna esticada e puxar rótula para cima enquanto empurra parte de trás da coxa contra chão), elevação de perna esticada (contrair quadríceps e levantar perna esticada para cima e baixo), elevação lateral de perna (deitar de lado e levantar perna de baixo por várias repetições, repetir com perna de cima), flexão de perna (deitar de bruços e levar pé em direção aos glúteos) e elevação de calcanhar (em pé, levantar e abaixar calcanhares). Exercícios como extensão de joelho, agachamentos pesados e pliometria podem piorar sintomas.

   Exercícios de alongamento também ajudam. Criança ou adolescente deve alongar várias vezes ao dia incluindo todos principais músculos da perna. Alongamentos de isquiotibiais, abdutor (coxa externa) e adutor (coxa interna) podem ser feitos deitado de costas usando corda para puxar perna esticada em direção à cabeça (isquiotibiais), depois para fora do corpo e para o chão (adutor) e por último através do corpo para o chão (abdutor). Para alongamento de quadríceps, deite de lado, segure tornozelo e puxe perna em direção aos glúteos; para panturrilha, fique na ponta dos pés em degrau e deixe calcanhares caírem lentamente.

   Osgood-Schlatter geralmente desaparece em várias semanas ou meses com repouso, gelo, compressão e elevação. Dependendo da gravidade, pode precisar limitar ou parar atividades atléticas até melhora.