Maneiras de curar Leg & Dor no tornozelo

Muitos atletas ou trabalhadores que estão em seus pés um monte sofrem de tornozelo e dor na perna. A dor pode ser resultado de uma tendinite no Aquiles ou tendões fibulares no tornozelo , os músculos tensos da panturrilha ou ligamentos do tornozelo e até dores nas canelas ( doloridos osso da canela ) . Algumas lesões podem ser mais graves e requerem cirurgia. A maioria das lesões pode ser curado com uma combinação de repouso, gelo , aplicações tópicas e exercícios leves . Efeitos do repouso, gelo e calor

Independentemente da fonte de dor , repouso é geralmente recomendado para evitar agravar a lesão. Repouso permite que o tempo para o gelo para reduzir a inflamação e dor , na fase inicial do processo de cura . Gelo cria vasoconstrição , o que minimiza o inchaço e dor , limitando o fluxo de sangue e linfa para a área . Os blocos de gelo são eficazes para garantir que o gelo é comprimido contra a área afetada. Elevando uma lesão acima do coração também pode reduzir a inflamação ea dor. Depois que o inchaço diminuiu , o calor pode ser usado para aumentar o fluxo de sangue (com suas propriedades curativas ) para a área afetada .

Efeitos da medicação

medicamentos anti-inflamatórios , tais como o ibuprofeno e naproxeno , também pode reduzir a inflamação e dor . Uma combinação de gelo e ibuprofeno (ou naproxeno ) podem ser altamente eficaz na cura de tornozelo e dor na perna. Estes medicamentos servir como inibidores Cox-2 , que aliviam a dor e inchaço . Fazem isso através da limitação enzimas COX-2 e prostaglandinas (substâncias químicas ), a resposta natural do organismo a ferimentos. Cremes tópicos, tais como Bengay também pode ajudar a aliviar e curar a dor. Um médico pode ter de prescrever esteróides para dor no tornozelo e perna mais grave.

Tipos de exercícios de alongamento

exercícios de alongamento pode relaxar os músculos e articulações apertados. Isso pode aliviar a dor e preparar esses músculos para a atividade novamente. A primeira série de movimentos de alongamento deve ser limitado a movimentos que não causam dor. Trechos de tornozelo pode incluir movendo o pé em direções diferentes e mantendo a posição. Alongar os músculos da panturrilha pode gradualmente ajudá-lo a recuperar de tanto tendão de Aquiles e dor na panturrilha . Exercícios de resistência , como ciclismo , caminhada e musculação luz pode ajudá-lo a recuperar-se de dor na perna e tornozelo. O exercício é a melhor maneira de aumentar o fluxo sanguíneo para a área. A massagem é uma outra maneira de superar a dor nesta área , ajudando relaxar os músculos tensos .
Cronograma

Não há prazo definido para a cura de perna e dor no tornozelo . Levará mais tempo para a dor severa e lesões para curar . Normalmente, o mais pró-ativa você está no seu tratamento , mais rápido você vai curar a dor na perna e tornozelo.
Aviso

Há momentos em que a dor no tornozelo e perna pode ser mais grave do que apenas uma tensão ou tendinite. Se você tiver problemas para colocar peso em seus pés , ou se o inchaço não melhorar depois de três dias , você pode precisar de ajuda de um médico para curar sua perna e dor no tornozelo . Será preciso Diferentes métodos de tratamento para doenças como a doença arterial periférica (DAP) , um problema de circulação , potencialmente perigoso.