Como corrigir um Limp Devido Hip Dor

Dor no quadril que causa claudicação pode ser o resultado de uma condição óssea degenerativa , a tensão nas costas ou tendinites , onde o fêmur ( osso da coxa ) conecta-se ao quadril. No entanto , de acordo com o artigo "A dor do quadril em atletas ", que é publicado pela Academia Americana de Médicos de Família no www.aafp.org , a lesão no quadril mais comum que afeta a caminhada é bursite trocantérica . A banda illiotibial um músculos glúteo máximo passar o destaque maior osso trocânter . Por vezes , estes músculos e tendões irritar a bursa saco localiza-se na extremidade da cartilagem óssea , causando dor e inflamação . Existem várias maneiras de corrigir qualquer mancando causada por esta condição. Coisas que você precisa
Hip cinta
ibuprofeno ( Motrin , Advil ) ou naproxeno ( Aleve )
suplemento de glucosamina - condroitina
Ice Ice
pacote
grande toalha
Almofada de aquecimento
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se livrar de seu Limp
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Pare toda a atividade física ou o trabalho que envolve o quadril . Use uma cinta hip quando você precisa para se locomover.
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Tome duas pílulas ibuprofeno ou naproxeno a cada quatro ou seis horas. Continue o uso diário dessa medicação anti- inflamatória até que os sintomas desapareçam. Além disso, tomar dois comprimidos do
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gelo suplemento combinado cada dia - condroitina glucosamina. Coloque em um bloco de gelo . Coloque uma toalha grande no sofá ou no chão. Coloque o bloco de gelo em cima da toalha. Deite-se de modo que a sua fonte de quadril ou dor é comprimido diretamente contra o gelo. Deixe o bloco de gelo no local por 15 a 20 minutos . Repetir este procedimento a cada três a quatro horas . Continuar os tratamentos de gelo até que a sua inflamação e dor foram substancialmente reduzidos .
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Uma vez que a inflamação inicial está sob controle , use uma almofada de aquecimento de duas ou três vezes por dia durante 15 a 20 minutos . . Continue o uso diário da almofada de aquecimento até que os sintomas sumiram
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Após a inflamação ea dor diminuíram um pouco , execute os seguintes exercícios: Deite-se de costas com as pernas totalmente estendida e os braços de cada lado . Lentamente, gire para a sua esquerda , levante a perna direita para cima e esticá-lo sobre e além de sua perna esquerda parado. Estique o mais longe que puder e mantenha essa posição por 2-5 segundos. Retorne à posição inicial , em seguida, esticar a perna esquerda sobre a perna direita , mantendo essa posição por 2-5 segundos. Faça 10 repetições . Ajoelhe-se sobre o joelho direito e estenda a perna esquerda e pé na frente de você . Coloque o pé esquerdo no chão , de modo que a perna esquerda está paralela ao chão . Manter as costas retas , dobre o seu joelho esquerdo para a frente e esticar o seu quadril direito. Mantenha essa posição por 2-5 segundos e depois relaxe. Faça 10 repetições . (Veja recursos 1-3 abaixo para exercícios adicionais )